Ob Zitronendiät, Intervallfasten oder Atkins-Diät. Beim Thema Gewicht verlieren hält das Internet eine Vielzahl an Tipps, Tricks, Diäten und Rezepten bereit. Dabei liegt der Schlüssel zum Traumgewicht viel näher, als wir bisher gedacht haben. Gewicht können wir nämlich auch ohne knurrenden Magen verlieren. Und zwar mit Haferflocken und Quark. Dem Abnehm-Booster schlechthin. Aber klappt das wirklich?

Im Video: Tipps für ein gesundes Frühstück

Helfen Haferflocken und Quark beim Abnehmen?

Haferflocken und Quark sind zwei Lebensmittel, die oft im Zusammenhang mit einer gesunden Ernährung und Gewichtsabnahme genannt werden. Aber helfen sie wirklich dabei, Pfunde zu verlieren? Wir haben nachgeforscht und uns die beiden Zutaten einmal genauer angesehen...

Haferflocken

Die kleinen Flocken enthalten viele Ballaststoffe, die den Magen füllen und dadurch ein Sättigungsgefühl hervorrufen. Zudem haben sie einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen und somit Heißhungerattacken vorbeugen können. Haferflocken sind also bestens dazu geeignet, wenn Sie auf der Suche nach Lebensmittel sind, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

Quark

Quark ist eine proteinreiche Nahrungsmittelquelle, die ebenfalls lange satt macht. Proteine benötigen mehr Energie zur Verdauung als Kohlenhydrate oder Fette, wodurch der Körper mehr Kalorien verbrennt. Außerdem enthält Quark wenig Fett und Kohlenhydrate. Ideal also, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

Fazit

Haferflocken und Quark sind sehr gesund und können Sie dabei unterstützen, erfolgreich abzunehmen - und zwar ganz ohne Heißhunger. Allerdings sollten sie in eine ausgewogene Ernährung integriert werden und nicht als alleinige Lösung für eine Gewichtsabnahme angesehen werden. Damit das Abnehmen gelingt, kommt es natürlich auf die richtigen Rezepte an. Und natürlich haben wir auch noch ein paar Extratipps für Sie parat, wie Sie Haferflocken und Quark in einen echten Abnehm-Booster verwandeln können. Mehr dazu finden Sie weiter unten.

Auch interessant: Diese Haferflocken-Snacks helfen beim Abnehmen >>

Was bringen Haferflocken und Quark nach dem Training?

Nach einem intensiven Training benötigt der Körper bekanntlich ausreichend Nährstoffe, um sich zu regenerieren und Muskeln aufzubauen. Haferflocken und Quark sind dafür die ideale Kombi. Haferflocken enthalten komplexe Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen lassen und somit für eine langanhaltende Energieversorgung sorgen. Zudem liefern sie wichtige Ballaststoffe und Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen. Quark hingegen ist reich an hochwertigem Eiweiß, das für den Muskelaufbau unerlässlich ist. Außerdem enthält er viele B-Vitamine und Calcium. Zusammen ergänzen sich Haferflocken und Quark perfekt und sorgen für eine optimale Regeneration nach dem Training.

Welche Rezepte kann ich mit Haferflocken und Quark zaubern?

Ob süß oder herzhaft - Haferflocken und Quark lassen sich auf ganz vielfältige Weise zu leckeren Gerichten kombinieren. Ob Pfannkuchen, Auflauf, Brötchen, Brot, Kuchen, Frikadellen, Waffeln, Kekse oder die klassische Variante mit etwas Granola und frischen Früchten. Mit dieser Abnehm-Kombi wird es garantiert nicht langweilig auf dem Esstisch.

Die besten Abnehm-Rezepte mit Haferflocken und Quark

In unserer Galerie finden Sie eine Auswahl an abwechslungsreichen, sättigenden und leckeren Rezept-Ideen mit Haferflocken und Quark, die Ihnen so ganz nebenbei auch noch beim Abnehmen helfen: