
Klassischer Sit-Up
Anleitung

Aktuelle Trends zum Thema Bauchmuskeltraining
Video Work-Outs
FÜR SIE-Workouts
Mit diesem Bauch-Weg-Workout noch schneller zum Erfolg!
Seitlicher Sit-Up für die seitliche Bauchmuskulatur
Anleitung
Die Grundhaltung ist die gleich wie beim klassischen Sit-Up. Winkeln Sie den Oberkörper leicht an und führen Sie die Sit-Ups in Richtung Ihres Knies auf der gleichen Seite an. Führen Sie das Knie beim Anheben in Richtung Gesicht. Pro Seite 30 Wiederholungen.
Sit-Up für die untere Bauchmuskulatur
Anleitung
Die klassische Grundhaltung einnehmen, die Arme allerdings lang neben dem Körper ablegen. Die Beine lang ausstrecken und gestreckt langsam etwa 20 Zentimeter anheben und wieder absenken, dabei nie komplett am Boden ablegen. Den Rücken dabei immer ruhig auf dem Boden lassen. 3 mal 30 Wiederholungen.
Tipp: Sie können die Übungen natürlich miteinander kombinieren und abwechseln. So stärken Sie in einem Workout die gesamte Bauchmuskulatur. Weitere Tipps und Tricks für einen flachen Bauch lesen Sie hier. >>
