Bei einer Vollblutspende werden dem Körper 500 Milliliter Blut entnommen. Die meisten Spender stecken das ohne Nebenwirkungen weg. Aber wie sollte man sich eigentlich nach der Spende verhalten, vor allem auch in Hinblick auf körperliche Aktivität? Ob Sport nach einer Blutspende sinnvoll ist und was Sie dabei beachten sollten, lesen Sie hier.

Ist Sport nach der Blutspende erlaubt?

Nach einer Blutspende ist es wichtig, dem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zu geben, bevor man mit sportlichen Aktivitäten beginnt. Es wird empfohlen, den Körper zu schonen, um das Risiko von Schwindelgefühlen, Kreislaufproblemen oder anderen unerwünschten Nebenwirkungen zu minimieren.

Wie lange sollte man nach dem Blutspenden kein Sport machen?

Bestenfalls sollten Sie am Tag der Blutspende auf Sport verzichten. Experten empfehlen außerdem, mindestens 24 bis 48 Stunden nach der Blutspende keinen intensiven Leistungssport zu treiben. Während dieser Zeit hat der Körper die Möglichkeit, sich zu regenerieren und den Blutverlust auszugleichen. Moderater Sport ist je nach körperlichem Befinden bereits am Folgetag möglich.

Was sollte man nach dem Blutspenden nicht tun?

Nach dem Blutspenden gibt es einige Dinge, die vermieden werden sollten, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Neben dem Verzicht auf intensiven Sport sollte man auch auf körperliche Arbeit oder extreme Anstrengungen, wie zum Beispiel schweres Heben oder starkes Treppensteigen, verzichten. Es ist außerdem empfehlenswert, den Konsum von Alkohol und Nikotin für mindestens vier Stunden nach der Spende zu meiden. Zudem sollte man reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen, um den Körper ausreichend zu hydratisieren.

Was passiert, wenn ich doch Sport nach der Blutspende mache?

Wenn Sie direkt nach einer Blutspende Sport treiben, kann dies zu verschiedenen unerwünschten Nebenwirkungen führen. Durch den Blutverlust während der Spende kann Ihr Körper vorübergehend geschwächt sein. Wenn Sie dann sofort körperlich aktiv werden, kann dies zu Schwindelgefühlen, Kreislaufproblemen oder sogar Ohnmacht führen. Sportliche Betätigung erhöht den Blutdruck und den Puls, was für Ihren Körper in diesem Zustand zusätzlichen Stress bedeutet. 

Wie lange braucht der Körper, um sich von der Blutspende zu erholen?

Die Erholungszeit nach einer Blutspende variiert von Person zu Person. Im Allgemeinen benötigt der Körper jedoch etwa 24 bis 48 Stunden, um sich von dem Blutverlust zu erholen. Während dieser Zeit regeneriert sich das gespendete Blut, und der Flüssigkeits- und Eisenhaushalt normalisiert sich wieder. Es ist wichtig, den Körper während der Erholungsphase ausreichend zu unterstützen, indem man auf Sport nach der Blutspende und andere anstrengende Aktivitäten verzichtet und ausreichend trinkt.

Darf ich vor der Blutspende Sport machen?

Auch vor einer Blutspende ist es ratsam, auf intensive sportliche Aktivitäten zu verzichten. Sport kann den Blutdruck und den Puls erhöhen, was zu einem vorzeitigen Ausschluss von der Blutspende führen kann. Allerdings ist leichtes körperliches Training vor der Spende in der Regel unbedenklich, solange Sie sich dabei nicht völlig verausgaben. Außerdem sollten Sie viel trinken, falls Sie Sport vor der Blutspende gemacht haben.

Quelle: blutspenden.de, blutspende.de, blutspendedienst.com