Tomate

Joghurt

Milchprodukte haben eine aufmunternde Wirkung und kommen nach der Fitness und intensivem Laufen zum Einsatz. Joghurt enthält eine große Portion an Eiweiß, das nach dem Sport Ihre Muskeln unterstützt. Das in der Creme enthaltende Kalzium schütz Ihre Knochen vor einer vorzeitigen Abreibung und ist als Magerproukt auch während einer Diät essbar.

Grüner Tee

Wenn Sie sich richtig ausgepowert haben tut eine Tasse grüner Tee besonders gut. Nehmen Sie sich Ruhe und Zeit um den Tee zu genießen. Die im Tee enthaltenen Polyphenole wirken entzündungshemmend und minimieren die beim Sport in den Muskelfasern zugezogenen Schäden. Der Tee ist gesund und unterstützt Ihre Regeneration.

Granatapfel

In vielen Früchten stecken sekundäre Pflanzenstoffe, die den Muskelkater minimieren können. Der Saft des Granatapfels ist stark, enthält viele heilende Stoffe und liefert Ihnen zudem viele Vitamine. Sportler lieben den exotischen Apfel, der auch beim Abnehmen zum Einsatz kommt.

Schokolade

Nach einem anstrengenden Training benötigt Ihr Körper “schnelle Kohlenhydrate" um seinen Glycogenspeicher aufzufüllen. Diese schnellen Kohlenhydrate bekommen Sie, indem Sie ein Stück Schokolade essen. Beachten Sie, dass es dunkle Schokolade ist, damit Sie Ihrem Körper nicht zu viel Zucker und Fett zuführen. Nach einem stück des braunen Goldes sind die Schmerzen nur noch halb so schlimm.

Wasser, Wasser, Wasser

Beim Sport verliert Ihr Körper viel Flüssigkeit. Schon ohne zusätzliche Bewegung verliert Ihr Körper täglich zwei bis drei Liter Flüssigkeit. Im Schnitt sollten Sie 1,5 - 3 Liter Wasser am Tag zu sich nehmen.

Kakao

Der leckere Staub macht die Müden Muskeln munter. Etwas Kakao mit fettarmer Milch mischen und schon haben Ihre Muskeln neue Energie.