Bananen enthalten jede Menge Fruchtzucker, weshalb Ausdauersportler die gelben Früchte zu den geheimen Tipps für wirklich gute Sportleistungen zählen. Kurz vor einer großen Belastung, wie einem Marathon, sollten Sie etwas zu sich nehmen, das besonders schnell Ihren Kreislauf puscht. Kauen Sie die Banane besonders lange, sodass Sie den Fruchtzucker schnell über Ihre Schleimhäute zu sich nehmen können. Das Magnesium in den Bananen beugt eventuellen Krämpfen vor.

Ein ordentlicher Koffeinkick kann Ihnen beim Sport sehr nützlich sein. Eine Studie ergab, dass Kaffee vor einem Lauf die Probanden im Schnitt 24 Sekunden schneller laufen ließ. Das schwarze Koffein-Elixier ist auch mit einer Diät beim Abnehmen kompatibel, da es so gut wie keine Kalorien hat.

Die süße Frucht enthält viel Citrullin. Dieses minimiert Ermüdungserscheinungen in Ihren Muskeln und Sie können somit länger und härter trainieren.

Wenn Sie Ausdauersport betreiben wollen braucht Ihr Köper viel Vatamin B1 (Thiamin). Wenn Ihr Köper wenig Vitamin B1 hat, kann es passieren, dass Ihre Muskeln zu viel Milchsäure bilden und die Muskeln dadurch schneller ermüden.

Rote Bete ist ein echtes Dopingmittel. Sie enthält Eisen und kann somit Ihren Sauerstoffhaushalt optimieren. So können Sie Ihre Leistung bis zu 16 Prozent steigern.

Fleisch von Rind, Reh oder Hirsch enthält viel L-Carnitin. Dieses kann Ihren Fettstoffwechsel positiv beeinflussen. Denn beim Verbrennen Ihrer Fettsäuren entsteht Energie. Ihr Körper braucht bei körperlicher Belastungen viel L-Carnitin. Wenn Sie eine halbe Stunde vor dem Sport Ihrem Körper L-Carnitine zuführen, kann sich Ihre Leistungsfähigkeit erhöhen.

Grünes Gemüse enthält viel Eisen. Dieses gibt Ihren Muskeln den richtigen Schub, um Höchstleistung zu bringen. Zudem ist es sehr Fettarm und dadurch leicht verdaulich.