16. November 2021
Vitamin-D-Mangel: Dieses Frühstück wirkt vorbeugend

Vitamin-D-Mangel: Dieses Frühstück wirkt vorbeugend

Soll es draußen doch kalt, ungemütlich und grau sein. Ein Vitamin-D-Mangel kommt uns diesen Winter nicht in die Tüte! Denn wir haben bestens vorgesorgt. Und zwar mit diesem leckeren Frühstück, das uns mit reichlich Vitamin D versorgt. So haben Symptome wie Haarausfall, Stimmungsschwankungen oder Antriebslosigkeit keine Chance mehr.

Woraus besteht im Winter eigentlich das perfekte Frühstück? Gerade, wenn es draußen kalt und dunkel ist und die Sonne sich nur noch selten blicken lässt, sind unsere Vitamin-D-Speicher schnell erschöpft. Aber so weit muss es nicht kommen. Wenn Sie auf dieses Frühstück setzen, hat eine Mangelerscheinung keine Chance.

Vitamin-D-Mangel: Dieses Frühstück wirkt vorbeugend

Um Ihren Körper bei der Produktion von Vitamin D zu unterstützen, können Sie zum Glück mit einigen Lebensmitteln nachhelfen. Zum Frühstück sollten Sie vor allem zwei Zutaten öfter essen: Lachs und Eier. Denn genau die sind im Winter hervorragende Vitamin-D-Lieferanten. Außerdem lassen sich die Zutaten super miteinander kombinieren.

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Wie wäre es beispielsweise mit einem Omelett oder Rührei mit Lachs oder einem köstlichen Avocadotoast und beiden Zutaten als Topping? Dieses Frühstück schmeckt nicht nur köstlich und sättigt extrem lange, es füllt auch so ganz nebenbei unsere Vitamin-D-Speicher auf. Was will man mehr?

Tipp: Lachs am Morgen ist nichts für Sie? Alternativ können Sie auch auf Käse zurückgreifen. Neben Gouda und Emmentaler ist auch Camembert reich an Vitamin D. Und sogar Butter enthält Vitamin D – sollte jedoch nur sehr sparsam eingesetzt werden.

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