15. Juli 2021
Straffe Oberarme: 3 Tipps gegen Winkearme

Straffe Oberarme: 3 Tipps gegen Winkearme

Ein Klassiker unter den Problemzonen: Winkearme! Aber keine Sorge, auch hier können Sie etwas tun. Wir verraten hilfreiche Tipps, mit denen Sie an den Armen abnehmen und diese sogar noch etwas straffen können.

Ganz egal ob Bauch, Po oder Oberschenkel – wir alle haben so unsere Problemzonen. Und ja, auch die Arme gehören gerne mal dazu. Mit unseren Tipps allerdings können Sie gezielt an den Armen abnehmen und diese schön straffen. Wir sagen "Ciao" zu Winkearmen!

So können Sie an den Armen abnehmen

1. Krafttraining für straffe Oberarme

Zugegeben, so ganz ohne Sport kommen Sie nicht davon, wenn Sie an den Armen abnehmen möchten. Schließlich brauchen schöne und straffe Oberarme vor allem eines: Und zwar Muskeln! Diese gilt es sich nun zu erarbeiten. Besonders gut eignen sich dafür Übungen wie Liegestütze, Curls und Dips. Aber auch mit Hanteltraining können Sie schnell einen positiven Effekt wahrnehmen. Gewichte sorgen nämlich für einen Anstieg der Kalorien- und Fettverbrennung und boosten zudem Ihren Stoffwechsel.

2. Sportarten gegen Winkearme

Sie sind kein Freund von Krafttraining? Wir auch nicht! Aber keine Sorge, es gibt auch Sportarten, die Spaß machen und Sie trotzdem bei Ihrem Ziel von schlanken Armen unterstützen. Tennis zum Beispiel eignet sich hervorragend, um Winkearmen den Kampf anzusagen. Aber auch Schwimmen und Federball wirken wahre Wunder.

3. Die richtige Ernährung gegen Winkearme

Möchten Sie gezielt an den Armen abnehmen, kommt es natürlich auch auf die richtige Ernährung an. Behalten Sie Ihren Fettanteil im Auge, verzichten Sie aber auf Diäten – denn diese bewirken genau das Gegenteil. Besser: Eine gesunde Ernährung mit einem reduzierten Fettanteil und guten Ballaststoffen! Essen Sie viel Obst und Gemüse, auch Vollkornprodukte sollten vermehrt auf Ihrem Ernährungsplan stehen.

Wer bei seiner Ernährung auf die richtigen Nährstoffe setzt, kann so den Aufbau von schönen und definierten Muskeln unterstützen. Wir präsentieren die besten...
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