ZUTATEN (für 4 Portionen):
400 g schwarze Linsen (Beluga-Linsen)
Salz
1 Bund Suppengemüse
3 EL Olivenöl
10 g Butter
Pfeffer
1/8 l Gemüsebrühe
4 Portionen TK-Lachsfilet (z. B. Costa, 500 g)
1 Becher Crème légère „Pesto“ (125 g)
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1 Linsen in kochendem, leicht gesalzenem Wasser ca. 20 Minuten garen. Abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.
2 Suppengemüse waschen, putzen und fein würfeln. Im heißen Öl mit Butter andünsten, mit Salz und Pfeffer würzen. Brühe angießen und zugedeckt ca. 10 Minuten dünsten. Lachs nach Packungsanweisung im Backofen garen.
3 Linsen unter das Gemüse heben. Crème légère unterrühren und abschmecken. Mit dem Lachs anrichten. Dazu passen Salzkartoffeln.
SCHWIERIGKEITSGRAD: einfach
ZUBEREITUNGSZEIT: ca. 35 Min.
PRO PORTION: ca. 770 kcal, 55 g Eiweiß, 33 g Fett, 54 g Kohlenhydrate
TIPP: Die kleinen schwarzen Beluga- Linsen heißen so wegen ihrer Ähnlichkeit mit dem gleichnamigen Kaviar. Auch die dunkelgrünen Puy-Linsen lassen sich wie oben beschrieben zubereiten – und passen ebenfalls prima zu Fisch.
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