3. November 2021
Wenn Sie SO schlafen, bekommen Sie Heißhunger

Wenn Sie SO schlafen, bekommen Sie Heißhunger

Süß, salzig, frittiert, kohlenhydratreich. Sie leiden unter Heißhunger und fragen sich, welche Ursache dahinter steckt? Die Antwort liegt näher, als Sie denken. Genauer gesagt im Bett – wie eine Studie der Ohio State University nun herausgefunden hat.

Es gibt kaum ein quälenderes Gefühl als Heißhunger. Vor allem dann, wenn Chips, Schokoriegel und Co. nicht in greifbarer Nähe sind. Heißhungerattacken entstehen häufig dann, wenn wir über den Tag verteilt zu wenig gegessen haben oder der Blutzuckerspiegel am Nachmittag im Keller ist. Aber eben nicht nur. Denn der Grund, warum es zu lästigen Heißhungerattacken kommt, hängt laut einer Studie der Ohio State University vor allem mit dem Schlaf zusammen.

Wenn Sie SO schlafen, bekommen Sie Heißhunger

Im Rahmen der "National Health and Nutrition Examination Survery" analysierte die amerikanische Ohio State University zwischen 2007 und 2018 Daten von rund 20.000 Erwachsenen und kam bei der Studie zu folgendem Ergebnis: Wer schlecht schläft oder unter Schlafmangel leidet, konsumiert deutlich häufiger kohlenhydrat- und fettreiche Naschereien wie Chips, Kekse und Kuchen. Doch warum eigentlich genau?

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Heißhunger durch Schlafmangel: So beeinflusst die Nachtruhe unseren Appetit

Zu wenig Schlaf beeinträchtigt tatsächlich jenes Hirnareal, das für unser Hunger- und Sättigungsgefühl zuständig ist. Dabei werden die Hormone Ghrelin und Leptin ausgeschüttet. Ghrelin steuert den Appetit, Leptin löst das Sättigungsgefühl aus. Leiden wir unter Schlafmangel, kommt der Hormonhaushalt völlig durcheinander. Die Folge? Wir haben mehr Hunger als nötig und greifen dadurch zu überflüssigen und ungesunden Kalorien.

Guter Schlaf ist also nicht nur wichtig, damit sich unser Körper erholt, sondern auch, um Übergewicht und Folgeerkrankungen wie Diabetes, Arterienverkalkungen oder Herzinfarkten vorzubeugen.

Im Video: Das passiert im Körper, wenn Sie nicht ausreichend schlafen

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