Diese 5 Lebensmittel helfen gegen Stress

Du bist, was du isst – dieser Spruch könnte wahrer nicht sein. Welche Lebensmittel wir zu uns nehmen, beeinflusst unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Deshalb können Sie, mit dem richtigen Wissen, Nahrungsmittel zu Ihrem Vorteil einsetzen. Wir verraten, welche Lebensmittel tatsächlich gegen Stress helfen!

von Silva Oldenburg

11.02.2021, 13:34 Uhr

Einige Lebensmittel sind nicht nur gesund, sondern helfen auch noch gegen Stress.

Nüsse enthalten viele Antioxidantien, die unseren Körper vor freien Radikalen schützen.

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So schädlich ist Stress für die Gesundheit

Stress ist DAS Gesundheitsrisiko schlechthin: Es wirkt sich bei dauerhaftem Zustand nicht nur negativ auf unsere Psyche aus und führt im schlimmsten Fall zum Burnout oder zur Depression, sondern erhöht auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Magen-Darm-Problemen und Erschöpfung.

Nervennahrung: Diese Lebensmittel helfen gegen Stress

Deshalb ist es sehr wichtig, sich einen Stressausgleich zu suchen und darauf zu achten, dass Stress kein Dauerzustand in Ihrem Alltag wird. Ein Hobby, das Sie entspannt, ein paar Minuten Meditation, Sport oder einfach nur Musik hören, mit der Freundin telefonieren – all das kann Sie zwischendurch wieder erden. Jedoch können Sie Stress auch mit der Ernährung gegensteuern. Wir verraten, welche Lebensmittel gegen Stress helfen:

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Haferflocken

Vitamine B1 und B2 stärken unsere Nerven. Zudem sind Haferflocken super gesund und ihre Ballaststoffe sättigen uns nachhaltig. Ein Frühstück mit Vollkornhaferflocken, Naturjoghurt und etwas Obst ist der ideale Start in den Tag.

Grünkohl

Der grüne Kohl enthält besonders viel Kalium. Das ist hilfreich bei Stress, denn das Spurenelement wird dabei durch die Nieren ausgeschieden. Das Gemüse hilft, die Speicher wieder aufzufüllen. Auch in Hülsenfrüchten, Avocados, Spinat, Kartoffeln und Bananen ist Kalium enthalten.

Kürbiskerne

Ein gesunder Knabbersnack gefällig? Kürbiskerne stecken voller Aminosäuren – bei Stress greift unser Gehirn auf diese Energieform zurück. Ob pur oder über eine leckere Mahlzeit gestreut – Kürbiskerne sind immer eine gute Idee.

Karotten

Bei Stress werden vermehrt freie Radikale gebildet, die den Körper angreifen und schneller altern lassen. Lebensmittel mit Antioxidantien schützen davor. Natürlich enthalten sind sie auch in Beeren, Äpfeln, Nüssen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten.

Banane

Magnesium dämpft die Auswirkung des Stresshormons Cortisol, weswegen sich besonders der Verzehr von magnesiumreichen Bananen eignet. Auch Weizenkleie enthält viel Magnesium – vermischen Sie beispielsweise einen Esslöffel mit Ihrem morgendlichen Müsli

Im wahrsten Sinne ein Zauberwort – warum wir uns selbst viel öfter "Danke" sagen sollten, das hat mir Dominik Spenst, der Autor des 6-Minuten-Tagebuchs, in...

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