Detox-Yoga: Ratgeber und Übungen

Detox-Yoga

Yoga kräftigt nicht nur die Körpermitte, sondern kann mit dem passenden Workout sogar die Fettverbrennung anregen. Detox ist eine Reinigungskur für den Körper, die den Stoffwechsel ankurbelt, das Immunsystem stärkt und uns neue Energie schenkt. Erfahren Sie mehr über den neuen Gesundheitstrend, der Ihre Figur strafft und Ihr Wohlbefinden steigert.

von FürSie

04.01.2017, 13:32 Uhr

Dauerstress entfliehen und Müdigkeit abschütteln

Detox war vor einiger Zeit noch als Kur zum Entschlacken bekannt. Der englische Begriff holt diese Kur nun aus der etwas angestaubten Reformhaus-Ecke und verpasst ihr einen echten Trendfaktor. Detox-Yoga können Sie für sich und Ihren Körper nutzen, um gründlich zu entgiften, Ihr Körpergefühl zu verjüngen, die Fettverbrennung anzukurbeln, die Verdauung auf Vordermann zu bringen, die Körpermitte zu stärken und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Nach diesem Entgiftungs-Programm werden Sie sich leistungsfähiger und fiter fühlen, von Müdigkeit und Stress keine Spur mehr.

Detox-Yoga: So funktioniert es

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Jede Übung für das Detox-Yoga ist mit geringem Körpereinsatz verbunden. In den Workouts spielen vor allem Drehbewegungen, Schulterstand und viele Übungen im Sitzen eine Rolle. Die Wirkung ist aber trotzdem immens: Bauchorgane, die der Entgiftung dienen, wie Leber, Niere und Darm, werden durch die speziellen Yoga-Übungen angeregt, wodurch Muskeln und Gelenke von Ablagerungen befreit werden. Außerdem sollen so körpereigene Glückshormone produziert und das Immunsystem gestärkt werden. Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Durch die Kombination aus Detox und Yoga können Sie schnell einige Kilos abnehmen, denn gesunde Ernährung, viel Bewegung und spezielle Asana-Übungen bestimmen bei dieser Entgiftungsmethode den Alltag.

Einatmung und Ausatmung lassen Energie fließen

Viel wird im Detox-Yoga auch über die Atmung in Gang gesetzt. Die Energie kann durch den Körper fließen; er wird mit Sauerstoff versorgt und ist durch die langsamen, aber ausdauernden Bewegungen nicht zu angestrengt. Im Schneidersitz können Sie Ihre Atmung besonders gut nachspüren. Für den Stressabbau und die innere Ruhe ist eine tiefe Atmung sehr wichtig. Detox-Yoga beinhaltet viele Übungen, die den ganzen Bewegungsapparat in die Dehnung und Streckung bringen. So werden alte Schlacken gelöst und können durch die gleichmäßige Bewegung während des Workouts schneller abtransportiert werden. Jede Übung, auch Asana genannt, sollten Sie nur so lange ausführen, wie es sich für Sie und Ihren Körper angenehm anfühlt.

Wer zusätzlich ausreichend schläft, viel an der frischen Luft ist, sich Zeit für Entspannung nimmt, Dampfbäder besucht und auf kalt-warmes Wechselduschen setzt, wird sich im Nu besser fühlen.

Detox-Yoga Übungen

Hier finden Sie eine einfache Abfolge von Asanas, die Sie im Rahmen des Detox-Yogas ausprobieren können >>

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