4 Lebensmittel gegen Verstopfungen

4 Lebensmittel, die gegen Verstopfungen helfen

Verstopfungen sind lästig, denn oft gehen damit Begleiterscheinungen wie Bauschmerzen oder Blähungen einher. Diese 4 Nahrungsmittel können bei Verstopfungen und Darmträgheit helfen.

von Ilka Hagenbücher
23.08.2021, 13:46 Uhr
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Haferflocken sind ein absolutes Superfood. Sie halten lange satt und unterstützen beim Abnehmen. Zudem stecken sie voller wichtiger Nährstoffe und sind dank ihres hohen Ballaststoffanteils äußerst förderlich für die Verdauung. Wer häufiger unter Verstopfungen leidet, sollte am besten täglich Haferflocken genießen, zum Beispiel in Form von Porridge zum Frühstück.
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Flohsamen sind ein bewährtes Hausmittel im Kampf gegen Verstopfungen. In Kombination mit viel Flüssigkeit wirken sie verdauungsfördernd und  leicht abführend. Sie sind nicht nur ein beliebtes Hausmittel bei akuten Verstopfungen, man kann sie auch täglich einnehmen, um den Magen-Darm-Trakt sowie die Darmflora zu unterstützen.
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Kennen Sie den Spruch "Für jedes Böhnchen ein Tönchen?" Tja, da ist was dran, denn Bohnen haben tatsächlich einen positiven Effekt auf die Verdauung. Das liegt an den löslichen Fasern im Gemüse. Die Darmtätigkeit wird nach dem Verzehr der Bohnen angeregt, gleichzeitig wird der Stuhlgang angekurbelt.
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Auch Trockenfrüchte wie Dörrpflaumen, Aprikosen, Pflaumen oder Datteln sind ein beliebtes Hausmittel bei Verstopfungen. Das liegt vor allem an den großen Mengen an Ballaststoffen, die in den Früchten stecken und den Stoffwechsel ankurbeln. 
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