Innerhalb von kürzester Zeit abnehmen und trotzdem Kohlenhydrate essen? Das geht mit der neuen Reis-Diät! Wir verraten Ihnen, wie Sie innerhalb von nur 4 Tagen ganze 3 Kilo verlieren können.

So gesund ist Reis

Reis ist ein idealer Schlankmacher – vor allem, wenn Sie auf Vollkornreis setzen. Dieser enthält viele gesunde Nährstoffe, die unseren Stoffwechsel ankurbeln. Die vielen Ballaststoffe sorgen dafür, dass wir besonders lange satt bleiben – hungern ist also nicht nötig. Zudem reguliert der Reis unseren Blutzuckerspiegel, was unangenehme Heißhungerattacken verhindert. Was Reis zum Abnehmen besonders eignet, ist seine entwässernde Eingenschaft. Der hohe Kalium- und der geringe Natriumgehalt im Reis treiben überschüssiges Gewebewasser aus.

Schnell abnehmen mit Reis: Das sollten Sie essen

Um innerhalb von kurzer Zeit an Gewicht zu verlieren, sollten Sie neben dem Vollkornreis auf kalorien- und fettarme Zutaten setzen wie Gemüse, Obst und mageres Fleisch und Fisch. Damit der Abnehmeffekt merkbar wird, achten Sie darauf, Ihren Gesamtkalorienbedarf um etwa 500 Kalorien zu unterschreiten. Wer zusätzlich Sport treibt, intensiviert das Ergebnis natürlich umso mehr.

Wichtig: Ernähren Sie sich nur für einen begrenzten Zeitraum auf diese Art, da eine einseitige Ernährung dauerhaft zu Nährstoffmangel führen kann. Auch sollte auf lange Zeit das benötigte Kalorienpensum pro Tag erreicht werden.

Wir geben Ihnen folgende Rezeptvorschläge für einen Beispiel-Tag in der Reis-Diät.