29. Oktober 2021
Das passiert, wenn man jeden Tag Mittagsschlaf macht

Das passiert, wenn man jeden Tag Mittagsschlaf macht

Sie geben Müdigkeitsanfällen während des Tages nach und machen gerne mal einen Mittagsschlaf? Wir verraten, wie sich Powernaps auf unseren Körper auswirken.

Mittagsschlaf – gesund oder ungesund?

Wenn die Nacht zu kurz war oder wir einfach ein starkes Mittagstief haben, ist der Drang sich während des Tages hinzulegen und die Augen zu schließen groß. Viele von uns lieben ein gelegentlichen Mittagsschlaf. Doch wie gesund ist das eigentlich? Lesen Sie hier, was für Auswirkungen ein Powernap auf unseren Körper hat.

So wirkt sich Mittagsschlaf auf unseren Körper aus

Tatsächlich ist ein Mittagsschlaf unter den richtigen Bedingungen sehr gesund für unseren Körper. Auch, wenn es hierzulande häufig als Zeichen von Faulheit interpretiert wird, sollten Sie sich davon nicht abschrecken lassen. Diese positiven Effekte hat eine regelmäßige Mittagspause:

Gesteigerte Konzentration

Ein kurzes Powernap von bis zu 15 Minuten wirkt sich laut dem Robert Koch-Institut (RKI) positiv auf unsere Konzentration und die Leistungsfähigkeit in der zweiten Tageshälfte aus.

Risiko für Herzerkrankungen sinkt

Tatsächlich fanden Schlafforscher der Harvard School of Public Health heraus, dass ein Mittagsschläfchen das Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 30 Prozent senken kann, das Herz-Kreislauf-System wird während des Schlafens stabilisiert.

Wir sind entspannter

Eine kurze Pause am Tag fährt unseren Körper und unsere Gedanken herunter. Während des Schläfchens bauen wir Stress ab und wachen erholter und entspannter wieder auf.

Wichtig: Das Powernap am Tage sollte maximal zwischen 15 und 20 Minuten dauern, keinesfalls länger als 30. Danach gelangen wir nämlich in die Tiefschlafphase. Unterbrechen wir diese, wachen wir erschöpft und unausgeruht auf.

Lesen Sie hier alles über die verschiedenen Schlafphasen >>

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