Diäten gibt es wie Sand am Meer. Gefühlt werden jede Woche neue Diäten auf den Titelblättern der verschiedensten Frauenmagazine angepriesen. Worum handelt es sich also genau bei der Militär-Diät?
Fünf Kilo in drei Tagen mit der Militär-Diät
Die Militär-Diät verspricht, bei Einhaltung des Diätplans, in nur drei Tagen ganze fünf Kilo loszuwerden. Diäten dieser Art nennt man Crash-Diäten. Leider sind sie nur in den wenigsten Fällen von nachhaltigem Nutzen. Schnell setzt der Jojo-Effekt nach dem Abnehmen ein und der Frust ist groß. Weiterhin scheint die Militär-Diät, anders als bspw. die Montignac-Methode, keinem bestimmten Ernährungskonzept zu folgen. Es gilt nur, dass nicht mehr als 1000 Kalorien am Tag aufgenommen werden dürfen. Wenn Sie sich dennoch an dieser Abnehmstrategie versuchen wollen, können Sie hier den Diätplan nachlesen:
Tag 1 der Militär-Diät
Frühstück
- 1 Scheibe Toast mit zwei TL Erdnussbutter (am besten ungezuckert!)
- 1 halbe Grapefruit zum Auslöffeln
- 1 Tasse Kaffee oder 1 Tasse schwarzer Tee
Mittagessen
- 1 Scheibe Toast
- 1 Tasse Kaffee oder 1 Tasse schwarzer Tee
- 1 halbe Dose Thunfisch (in Wasser)
Abendessen
- 85 g Fleisch (zum Beispiel Hühnchen oder Rind)
- 1 kleiner Apfel
- 1 halbe Banane
- 128 g güne Erbsen
- 128 g Vanilleeis
Tag 2 der Militär-Diät
Frühstück
- 1 Scheibe Toast
- 1 Ei, hart gekocht
- 1 halbe Banane
Mittagessen
- 128 g Frischkäse
- 1 Ei, hart gekocht
- 5 Salzcracker
Abendessen
- Zwei Hot Dog Würstchen
- 128 g Brokkoli
- 128 g Karotten
- 1 halbe Banane
- 64 g Vanilleeis
Tag 3 der Militär-Diät
Frühstück
- 1 Scheibe Cheddar oder Gouda
- 1 kleiner Apfel
- 5 Salzcracker
Mittagessen
- 1 Scheibe Toast
- 1 Ei, hart gekocht
Abendessen
- 1 halbe Banane
- 1 halbe Dose Thunfisch
- 64 Gramm Vanilleeis
An den anderen vier Tagen der Woche darf wie gewohnt gegessen werden. Die Idee hinter der Militär-Diät ist das periodische Fasten. Indem der Körper an drei Tagen unter 1000 Kalorien zu sich nimmt, verfällt er in einen Sparmodus und verwertet an den verbleibenden Tagen die zugeführte Nahrung deutlich effizienter.
Wer kurzfristig einen Diät-Erfolg erzielen möchte und große Selbstdisziplin besitzt, der kann sich einmal an der Militär-Diät versuchen. Allen anderen, die dauerhaft und mehr an Gewicht verlieren möchten, empfehlen wir eine gesunde und ausgewogene Ernährung und ausreichend Sport.
