Gesund und lecker: Die Schwedendiät
Schön und schlank wie die Skandinavierinnen? Daher hat zumindest diese Diät ihren Namen. Und auf die Schwedendiät soll auch die bezaubernde Reese Witherspoon setzen, um sich in Form zuhalten.
Bei der Schwedendiät handelt es sich um eine gesunde und super einfache Art der Ernährung. Komplizierte Regelungen sind hier zum Glück nicht zu finden. Lästiges Kaloriensparen und ein knurrender Magen bleiben uns bei dieser Diät erspart: Die Grundnahrungsmittel sind Proteine sowie gesunde Fette.
Bei der Schwedendiät setzen Sie also auf Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Gemüse, Nüsse und Beeren. Der Mix aus guten Nährstoffen wie Vitaminen und essenziellen Aminosäuren kurbelt Stoffwechsel und Verdauung an. Durch die gesunden Fette sowie die Eiweiße bleiben Sie zudem lange satt! Da purzeln die Kilos auf ganz gesunde Weise.
Schön und schlank wie die Skandinavierinnen? Daher hat zumindest diese Diät ihren Namen. Und auf die Schwedendiät soll auch die bezaubernde Reese Witherspoon setzen, um sich in Form zuhalten.
Bei der Schwedendiät handelt es sich um eine gesunde und super einfache Art der Ernährung. Komplizierte Regelungen sind hier zum Glück nicht zu finden. Lästiges Kaloriensparen und ein knurrender Magen bleiben uns bei dieser Diät erspart: Die Grundnahrungsmittel sind Proteine sowie gesunde Fette.
Bei der Schwedendiät setzen Sie also auf Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Gemüse, Nüsse und Beeren. Der Mix aus guten Nährstoffen wie Vitaminen und essenziellen Aminosäuren kurbelt Stoffwechsel und Verdauung an. Durch die gesunden Fette sowie die Eiweiße bleiben Sie zudem lange satt! Da purzeln die Kilos auf ganz gesunde Weise.
Langfristig gesund: Intervallfasten
Diese Ernährungsform findet unzählige prominente Anhänger: Große Namen wie Jennifer Lopez, Miranda Kerr oder auch Hugh Jackman schwören auf Intervallfasten. Hierbei handelt es sich streng genommen gar nicht um eine richtige Diät sondern vielmehr um eine Ernährungsumstellung. Das Gute daran: Die Erfolge sind langfristig und die Ernährungsform gesund!
Die beliebtesten Varianten des Intervallfasten sind die 5:2 oder die 16:8 Methode. Hierbei wird eine bestimmte Zeit lang gefastet, während in der restlichen Zeit normal und ausgewogen gegessen wird. Durch die Ernährungspausen kann sich der Verdauungstrakt erholen und der Körper an der Energie aus unseren Zuckerreserven bedienen, bevor diese zu Fett umgewandelt werden.
Hier erfahren Sie mehr über das Intervallfasten >>
Diese Ernährungsform findet unzählige prominente Anhänger: Große Namen wie Jennifer Lopez, Miranda Kerr oder auch Hugh Jackman schwören auf Intervallfasten. Hierbei handelt es sich streng genommen gar nicht um eine richtige Diät sondern vielmehr um eine Ernährungsumstellung. Das Gute daran: Die Erfolge sind langfristig und die Ernährungsform gesund!
Die beliebtesten Varianten des Intervallfasten sind die 5:2 oder die 16:8 Methode. Hierbei wird eine bestimmte Zeit lang gefastet, während in der restlichen Zeit normal und ausgewogen gegessen wird. Durch die Ernährungspausen kann sich der Verdauungstrakt erholen und der Körper an der Energie aus unseren Zuckerreserven bedienen, bevor diese zu Fett umgewandelt werden.
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Schnelle Effekte: Dukan-Diät
Kate Middleton nahm zu ihrer Hochzeit mit Prinz William ganze 7 Kilo ab. Wie die schöne Herzogin das geschafft hat? Mithilfe der Dukan-Diät!
Bei dieser Methode geht es um einen schnellen Gewichtsverlust. Wer also für ein gewisses Event im Nu ein paar Kilos verlieren möchte, ist hier genau richtig. Als langfristige Ernährungsumstellung eignet sich die Dukan-Diät weniger. Diese wurde bereits in den 70er Jahren von dem französischen Ernährungsmediziner Pierre Dukan entwickelt. Hierbei handelt es sich um eine Low-Carb-Diät, bei sowohl die Aufnahme von Kohlenhydraten als auch von Fett reduziert wird, dafür mehr auf tierisches Eiweiß gesetzt wird. Setzen Sie einige Wochen streng auf mageres Fleisch, Milchprodukte und Gemüse und Sie werden schnelle, tolle Ergebnisse erzielen. Nach einem gewissen Zeitraum sollten Sie jedoch auch wieder gesunde Fette und Kohlenhydrate auf Ihren Ernährungsplan zurückholen.
Lesen Sie auch: 5 effektive Tipps um abzunehmen >>
Kate Middleton nahm zu ihrer Hochzeit mit Prinz William ganze 7 Kilo ab. Wie die schöne Herzogin das geschafft hat? Mithilfe der Dukan-Diät!
Bei dieser Methode geht es um einen schnellen Gewichtsverlust. Wer also für ein gewisses Event im Nu ein paar Kilos verlieren möchte, ist hier genau richtig. Als langfristige Ernährungsumstellung eignet sich die Dukan-Diät weniger. Diese wurde bereits in den 70er Jahren von dem französischen Ernährungsmediziner Pierre Dukan entwickelt. Hierbei handelt es sich um eine Low-Carb-Diät, bei sowohl die Aufnahme von Kohlenhydraten als auch von Fett reduziert wird, dafür mehr auf tierisches Eiweiß gesetzt wird. Setzen Sie einige Wochen streng auf mageres Fleisch, Milchprodukte und Gemüse und Sie werden schnelle, tolle Ergebnisse erzielen. Nach einem gewissen Zeitraum sollten Sie jedoch auch wieder gesunde Fette und Kohlenhydrate auf Ihren Ernährungsplan zurückholen.
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Ohne Verzicht: Sirtfood-Diät
Die sogenannte Sirtfood-Diät wurde in diesem Jahr besonders durch einen prominenten Vertreter bekannt: Die Sängerin Adele speckte mit dieser Methode über 40 Kilo ab!
Bei dem von US-amerikanischen Ernährungswissenschaftlern entwickelten Konzept wird auf ganz bestimmte Nährstoffe gesetzt, um den Kilos den Kampf anzusagen. Hierbei handelt es sich um Lebensmittel, die Sirtuin enthalten. Die speziellen Proteine fördern den Fettabbau, schützen die Zellen, stärken das Immunsystem und unsere Muskeln und beugen sogar Heißhungerattacken vor. Fällt es Ihnen schwer, Essenspausen durchzuziehen wie etwa beim Fasten? Dann ist diese Diät genau richtig: Hierbei müssen Sie nicht verzichten – nur das Richtige essen. Sirtuinreiche Lebensmittel sind zum Beispiel Äpfel, Blaubeeren, Grünkohl, Kurkuma, grüner Tee und Petersilie.
Erfahren Sie hier mehr über die Sirtfood-Diät >>
Die sogenannte Sirtfood-Diät wurde in diesem Jahr besonders durch einen prominenten Vertreter bekannt: Die Sängerin Adele speckte mit dieser Methode über 40 Kilo ab!
Bei dem von US-amerikanischen Ernährungswissenschaftlern entwickelten Konzept wird auf ganz bestimmte Nährstoffe gesetzt, um den Kilos den Kampf anzusagen. Hierbei handelt es sich um Lebensmittel, die Sirtuin enthalten. Die speziellen Proteine fördern den Fettabbau, schützen die Zellen, stärken das Immunsystem und unsere Muskeln und beugen sogar Heißhungerattacken vor. Fällt es Ihnen schwer, Essenspausen durchzuziehen wie etwa beim Fasten? Dann ist diese Diät genau richtig: Hierbei müssen Sie nicht verzichten – nur das Richtige essen. Sirtuinreiche Lebensmittel sind zum Beispiel Äpfel, Blaubeeren, Grünkohl, Kurkuma, grüner Tee und Petersilie.
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Gute Nachrichten: Die verhassten Kilos, ohne die wir so viel glücklicher wären, machen auch vor den sonst so stählernen Promi-Körpern nicht halt. Wir zeigen...
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