Das passiert, wenn Sie täglich Trockenpflaumen essen

Das passiert, wenn Sie täglich Trockenpflaumen essen

Trockenpflaumen sind nicht nur lecker, sie sind noch dazu auch noch richtig gesund. Das passiert, wenn man sie jeden Tag isst.

Trockenpflaumen sind ein leckerer Snack für zwischendurch, schmecken aber auch im Müsli oder zu Porridge vorzüglich. Obendrein enthalten die Trockenfrüchte jede Menge gesunde Nährstoffe wie z.B. Eisen, Kalium, Kalzium und Magnesium sowie verschiedenste Vitamine.

Übrigens: Da sie viel Fruchtzucker beinhalten, sind Trockenpflaumen mit 240 Kalorien auf 100 Gramm deutlich kalorienreicher als frische Pflaumen, die nur etwa 45 Kalorien auf 100 Gramm aufweisen. Trotzdem gibt es gute Gründe, auf Trockenfrüchte zu setzen.

2 gute Gründe, täglich Trockenpflaumen zu essen

1. Die Verdauung wird angeregt

Wussten Sie, dass die getrockneten Pflaumen den Stoffwechsel ordentlich ankurbeln? Grund hierfür ist der hohe Anteil an Ballaststoffen in den Früchten. Dadurch bleiben wir auch länger satt, weshalb uns Trockenpflaumen auch prima beim Abnehmen unterstützen können.

2. Unterstützung für die Darmflora

Eine gesunde Darmflora ist sehr wichtig für den Körper: Die Darmbakterien helfen zum Beispiel bei der Verwertung der Nahrung oder verhindern, dass sich Krankheitserreger im Darm ausbreiten können. Eine Studie der Texas A&M University und der University of North Carolina hat ergeben, dass sich Trockenpflaumen positiv auf die Darmflora auswirken können. Integrieren Sie diese also ruhig in Ihren Speiseplan.

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Wie viele Trockenpflaumen darf man pro Tag essen?

Die empfohlene Tagesmenge liegt bei 5 Pflaumen am Tag. Damit die Verdauung in Schwung kommt, essen Sie diese am besten schon morgens vorm Frühstück und trinken dazu ausreichend Wasser. Und: Lieber nicht mehr als 5 der Trockenfrüchte naschen, denn eine größere Menge kann schnell abführend wirken!

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