Wellness für die Seele Adult Coloring Blocks: Entspannung durch Ausmalen

Malbücher sind nicht nur etwas für die Kleinsten. Auch immer mehr Erwachsene erfreuen sich an dem Hobby. Wir erklären den Trend und verraten Ihnen, wie auch Sie durch das Ausmalen entspannen können.

Adult Coloring Blocks Adult Coloring Blocks: Entspannung durch Ausmalen © AndreaObzerova/iStock

Schon lange ist bekannt, dass spezielle Maltherapien bei der Bewältigung von psychischen Belastungssituationen, Stress oder sogar Burn Out helfen können. Wenn Sie keine Therapie in Anspruch nehmen möchten, aber nach mehr Entspannung in Ihrem Alltag suchen, könnten sogenannte Adult Coloring Blocks etwas für Sie sein.

Ausmalen: Die meditative Kraft von Coloring

„Ist das nicht etwas für Kinder?" Gern werden Ausmalbilder für Erwachsene belächelt und in die esoterische Ecke verwiesen. Damit liegt man gänzlich falsch, denn das Ausmalen der einzelnen Felder erfordert volle Konzentration: Coloring ist eine meditative Methode zur Stressbewältigung und äußerst wirksam. Coloring wird sogar bei Burnouts von Führungskräften eingesetzt, damit diese durch Ruhe und das Bündeln von Energie ihre innere Mitte wiederfinden. Man vergisst beim Ausmalen die Alltagssorgen und schaltet komplett ab. Gleichzeitig werden Glückshormone wie Serotonin ausgeschüttet, denn das Belohnungszentrum wird mit dem Voranschreiten und Fertigstellung der kleinen Kunstwerke beansprucht.

Mandalas und fantasievolle Gebilde für Seelen-Wellness

Als Erwachsener malt man natürlich keine Kinderbilder aus. In vielen Adult Coloring Blocks sind indische Mandalas abgedruckt oder auch fantasievolle Gebilde, Tiere, Pflanzen und Blumen oder Fabelwesen. Besonders Mandals wird eine besondere Kraft nachgesagt. Im Sanskrit bedeutet Mandala in etwa „Kreis, um dessen Zentrum sich alles dreht“. Dargestellt werden Gottheiten, Tiere oder geometrische Formen nach einer bestimmten Ordnung. Dies soll Richtung, Sinn und Ziel geben, weshalb speziell Mandalas zur Entspannung eingesetzt werden. 

Eine stimmungsvolle Atmosphäre ohne Stress schaffen

Adult Coloring Blocks sollten Sie im besten Fall nicht einfach nebenbei ausmalen. Nehmen Sie sich bewusst Zeit dafür (auch wenn es nur mal 10 Minuten sind) und schalten Sie das Handy aus – kochen Sie sich eine Tasse Tee, und sorgen Sie für eine angenehme Atmosphäre. Aber auch wenn Sie unterwegs oder auf Reisen sind, in der Bahn oder einem Kaffee sitzen: Momente für eine kurze Pause und einen Konzentrations-Quicky lassen sich vielfach finden: Statt wiederholt aufs Smartphone zu schauen, holen Sie einfach Ihr Lieblingsmalbuch hervor und legen los. Alles was Sie noch dabei haben müssen sind bunte Filzstifte, Wachsmalkreiden oder Buntstifte. Sie müssen das Mandala nicht vollständig ausmalen: Es geht einfach darum, dass Sie regelmäßig eine Malstunde einlegen, um zur Ruhe zu kommen.