Denken Sie darüber nach, ob Sie sich gut ernähren?
Es geht nicht nur um strenge Diäten und Kalorien-Defizite. Damit Sie den ganzen Tag über Energie haben, müssen Sie die Aufnahme wichtiger Elemente - Kohlenhydrate, Fette und Proteine - im Auge behalten. Eiweiß zum Beispiel ist das Baumaterial unseres Körpers. Es besteht aus Muskeln, Blutgefäßen und wichtigen Substanzen. Einige Proteine stellt unser Körper selbst aus Aminosäuren her, andere müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Wie viel Eiweiß nehmen Sie im Durchschnitt täglich mit der Nahrung auf? Erkundigen Sie sich bei Ihrem Trainer oder Arzt, welche Tagesdosis für Ihren Körper richtig ist. Wenn Sie nicht die richtige Menge an Eiweiß zu sich nehmen, können Sie zur eigenen Gesundheit Proteinpulver verwenden. Sie können es in Obst- und Gemüse-Smoothies einrühren, der Frühstücks-Pfannkuchen-Mischung beifügen oder zu kalorienarmen Eiweiß Keksen backen. Denken Sie daran, dass eine Ernährung für Erwachsene abwechslungsreich und reich an wichtigen Mikronährstoffen und Vitaminen sein sollte.
Im gesunden Körper - gesunder Geist
Körperliche Aktivität und Fitness sind für die moderne Frau ein Schlüsselelement für eine gute Gesundheit. Wenn es Ihr Leben nicht zulässt, dass Sie ins Fitnessstudio gehen, ist jedes Hausmittel oder jede häusliche Situation geeignet. Haben Sie schon einmal versucht, einen Wäschekorb voller Kleidung zu tragen? Haben Sie schon einmal schwere Taschen allein in den 10. Stock getragen, weil der Aufzug des Gebäudes ausgefallen ist? Wie wäre es, wenn Sie abendliche Spaziergänge in Ihre Routine einbauen würden? Es ist nie zu spät, sich zu bewegen und den Tag aktiv zu gestalten. Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind oder wie es um Ihre körperliche Fitness bestellt ist. Sie sollten nur wissen, dass Sport wirklich süchtig macht. Und zwar nicht nur für Sie, sondern auch für Ihre Mitmenschen. Wenn Sie das nächste Mal einen Abendspaziergang machen, nehmen Sie ein paar Familienmitglieder oder Freunde mit. Erstens können Sie so Ihre Norm an Schritten für den Tag erreichen. Und zweitens ist Spazierengehen eine gute Möglichkeit, produktive Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu verbringen und dabei etwas für Ihre Gesundheit zu tun.
Warum es wichtig ist, ausreichend zu schlafen und sich richtig auszuruhen
Denken Sie an das Hauptgeheimnis der richtigen Erholung: Die richtige Erholung ist die, die zu Ihnen passt. Für den einen ist ein Abend in einer großen, lärmenden Gesellschaft von Freunden die beste Lösung, und der andere braucht eine ruhige Einsamkeit unter einer Decke mit einem Buch oder einer Lieblingsserie im Fernsehen. Jemand geht in die Natur, um Kraft und innere Ressourcen zu tanken, und jemand muss einfach nur auf dem Bett liegen und nichts tun. Die Herangehensweisen sind ganz unterschiedlich. Die Hauptsache ist, dass man sich in seinem Tagesablauf Zeit für sich selbst nimmt. Eine banale zusätzliche Stunde gesunden Schlafs kann für Ihren Körper einen großen Unterschied machen. Im Schlaf erholen wir uns vollständig, wir ruhen uns aus und tanken neue Kräfte, das Nervensystem beruhigt sich. Ein ausgeschlafener Mensch wacht morgens mit guter Laune auf. Es ist besser, diesen Zustand mit Ihrer Lieblingsmorgenroutine zu verstärken - machen Sie sich Ihr Lieblingsgetränk, legen Sie Musik auf, machen Sie ein paar Schönheitsbehandlungen. Machen Sie sich ganz allgemein bereit für einen neuen Tag!
Lachen ist Gesund
Es wird angenommen, dass Lachen eines der besten Medikamente ist. Wenn wir lachen, produziert unser Körper verschiedene Glückshormone. Sie heben unsere Stimmung, stärken unser Immunsystem und bauen Stress ab. Lachen ist also nicht nur eine angenehme, sondern auch eine nützliche Tätigkeit. Füllen wir also unser Leben mit angenehmen Erfahrungen, guten Gefühlen und einem breiten Lächeln!
Wir hoffen, dass dieser Artikel Sie dazu inspiriert hat, Ihren Lebensstil positiv zu verändern. Auf jeden Fall ist es besser, sich in jungen Jahren um seine Gesundheit zu kümmern, als sich im Alter Sorgen zu machen. Gute Ernährung, ein aktiver Lebensstil, guter Schlaf und ein Lächeln sind das Rezept für gute Gesundheit und ein gutes Selbstwertgefühl!