Top 1: Obst-Carpaccio mit Haferflocken-Crunch
Frisches Obst ist die perfekte Grundlage für ein gesundes Dessert. Das Carpaccio wird durch leckeren Haferflocken-Crunch und Kiwi-Soße zu etwas Besonderem.
Top 2: Proteinreicher Grießbrei mit frischen Früchten
Dieses Dessert können Sie alternativ auch als Frühstück genießen. Wir finden, dass der Grießbrei aber auch jedes gesundes Dinner abrundet - ganz ohne Zucker!
Top 3: Rhabarber-Joghurt-Creme
Joghurt können Sie prima als Basis für gesunde Desserts verwenden. Wir empfehlen eine leckere Version mit Kokosnuss. Achten Sie darauf, dass der Joghurt zuckerfrei ist.
Süße Schleckermäulchen müssen nicht auf Desserts verzichten, weil es ungesund ist! Mit ein paar Tricks und den passenden Rezepten kann es so einfach sein, zu genießen - ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen!
Was ist ein gesundes Dessert, wenn man abnehmen möchte?
Ein gesundes Dessert, das beim Abnehmen helfen kann, ist am einfachsten ein Obstsalat. Dafür können Sie Früchte wie Beeren, Äpfel, Birnen und Orangen verwenden und diese mit etwas Zitronensaft beträufeln, um sie frisch zu halten. Auch ein wenig Joghurt oder Quark können Sie hinzufügen, um dem Dessert eine cremige Textur zu verleihen. Eine andere Option wäre ein selbstgemachtes Sorbet aus gefrorenem Obst, das ohne zusätzlichen Zucker zubereitet wird.
Wie kann man Nachtisch essen und trotzdem abnehmen?
Worauf müssen Sie eigentlich achten, wenn Sie ein Dessert gesund zubereiten wollen und genießen möchten? Wir haben Ihnen ein paar wichtige Tipps mitgebracht.
- Achten Sie darauf, die Portionsgröße des Desserts zu kontrollieren. Genießen Sie eine moderate Menge, anstatt große Mengen zu verzehren.
- Wählen Sie Desserts, die mit gesunden Zutaten zubereitet sind, wie zum Beispiel frisches Obst, Joghurt, Nüsse oder Haferflocken. Vermeiden Sie Desserts, die viel raffinierten Zucker oder gesättigte Fette enthalten.
- Bereiten Sie Ihre Desserts selbst zu, anstatt sie fertig zu kaufen. So haben Sie die Kontrolle über die Zutaten und können gesündere Alternativen wählen, wie zum Beispiel Stevia statt Zucker.
- Verringern Sie die Menge an Zucker in Ihren Desserts oder ersetzen Sie ihn durch natürliche Süßungsmittel wie Honig oder Ahornsirup.
- Experimentieren Sie mit gesunden Dessertvariationen, wie zum Beispiel Obstsalaten, Joghurt-Parfaits, Chia-Pudding oder Smoothie-Bowls. Diese Optionen sind oft kalorienärmer als traditionelle Desserts.
- Essen Sie Ihren Nachtisch langsam und bewusst, um das Geschmackserlebnis zu genießen. Das hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und Überessen zu vermeiden.
- Wenn Sie wissen, dass Sie ein Dessert genießen möchten, planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks für den Tag entsprechend, um sicherzustellen, dass Sie insgesamt immer noch ein Kaloriendefizit erreichen.
Weitere gesunde Desserts & Snacks zum Abnehmen
Bei einem gesunden Dessert kommt es darauf an, die mit möglichst wenig Zucker und guten Zutaten zuzubereiten. Datteln sind toll, um damit Desserts zu süßen. Wir empfehlen daher zum Beispiel Dattelbällchen. Dieses und viele weitere Zutaten finden Sie bei uns.
