Yoga-Übungen
Kräftiges Kreuz - Yoga für den Rücken
Diese Übungen erleichtern Ihr Leben! Weil sie die Muskeln stärken, die Haltung verbessern und vor Verspannungen schützen
LÖST BLOCKADEN IM RÜCKEN
Übung 1A
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Die Knie sind genau unter der Hüfte, die Hände unter den Schultern. Machen Sie einen Katzenbuckel, indem Sie das rechte Knie und die Stirn aufeinander zu bewegen (A). Dabei ausatmen. Beim Einatmen das rechte Bein weit nach hinten und oben strecken, während Sie Brustkorb und Kopf heben (B). Nacken schön lang machen. 2- bis 3-mal im Atemrhythmus wiederholen, dann die andere Seite trainieren. Wichtig: Halteübungen wie diese sollten nie zu starr sein, sondern weich und geschmeidig bleiben. Stellen Sie sich vor, dass die Bewegung wie eine Welle durch Ihren Körper fließt.
"Wer einen Fehler gemacht hat und ihn nicht korrigiert, begeht einen zweiten."
(Konfuzius)
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