Haarausfall: 4 Lebensmittel die das Haarwachstum ankurbeln

Haarausfall: 4 Lebensmittel die das Haarwachstum ankurbeln

Sie möchten Haarausfall bekämpfen oder vorbeugen? Dann fangen Sie bei Ihrer Ernährung an. Diese 4 Lebensmittel stärken die Haare nicht nur, sie beschleunigen auch das Haarwachstum.

von Isabell Stiller
09.06.2021, 11:26 Uhr
© Lukasz Rawa/Unsplash
Haferflocken sind echte Kraftpakete, die auch unseren Haaren ziemlich viel Gutes tun. Neben Zink und Biotin enthalten Haferflocken auch Eisen, Kalium, Magnesium und Phosphor - wichtige Nährstoffe und Mineralien, mit denen Sie Haarausfall vorbeugen und ausbremsen können. Besonders lecker sind Haferflocken in Kombination mit frischen Früchten und ein wenig Pflanzenmilch oder Joghurt. Das bekömmliche Frühstück hält aufgrund der Ballaststoffe noch dazu lange satt.
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Ihre Haare fallen gerade nicht nur vermehrt aus, sie sind auch sehr fein und brüchig? Mit Gerichten, die aus Linsen oder Bohnen bestehen, können Sie dem entgegenwirken. Linsen und Bohnen sind reich an Eisen, Zink und Biotin. Die perfekten Mikronährstoffe also, um Ihre Haare zu nähren und zu kräftigen. Für die Sommerzeit empfehlen wir Ihnen unseren Linsensalat mit frischem Lachs>>
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Frischer Fisch vom Grill, aus der Pfanne oder dem Ofen ist im Sommer einfach köstlich! Auch unser Haar profitiert von diesem Lebensmittel. Denn Vitamin D und Omega 3-Fettsäuren tragen nicht nur zum Wachstum der Haare, sondern auch zu einem gesunden Erscheinungsbild bei. Besonders reich an Schönmachern für unser Haar ist Lachs.
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Sie mögen keinen Fisch oder ernähren sich vielleicht sogar vegan? Auch dann müssen Sie nicht auf Omega 3-Fettsäuren verzichten. Besonders Walnüsse sind reich an Omega 3 und ideal als Snack für zwischendurch. Das enthaltene Vitamin E wirkt sogar Spliss entgegen - hätten Sie es gewusst?
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