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5 Sommer-Snacks zum Abnehmen, die echte Sattmacher sind
Von leichten Snacks wie Obst, Salat oder etwas Süßem können wir im Sommer nicht genug kriegen. So richtig satt halten sie uns jedoch nicht. Wir kennen fünf Snacks zum Abnehmen, die nicht nur super lecker und diättauglich, sondern auch echte Sattmacher sind.
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Gemüse und Dips sind perfekt für zwischendurch.
Auch Waffeln können ein gesunder Snack sein – mit dem richtigen Rezept!
Leichte Kost ist im Sommer ein Muss. Wenn wir nämlich in der Sonne liegen und in den See oder das Meer springen wollen, können wir einen vollen Magen nicht gebrauchen. Statt auf große Mahlzeiten setzen wir lieber auf kleine Snacks – doch auch die haben leider einen Haken. Oftmals halten sie uns nicht lange satt, sodass wir den Tag über nach immer mehr Kleinigkeiten zum Essen suchen. Wer gerade auf Diät ist und versucht abzunehmen, kann dadurch schnell sein Defizit aus den Augen verlieren.
Im Video: Das sind die gesündesten Lebensmittel
5 gesunde Snack-Ideen für den Sommer
Damit Sie bestens für den Sommer gewappnet sind und sich darüber keine Gedanken machen müssen, zeigen wir Ihnen fünf Snack-Ideen, die nicht nur kalorienarm sind, sondern auch lange satt machen.
1. Gemüseplatte mit körnigem Frischkäse
Ausreichend Gemüse am Tag ist enorm wichtig – und das nicht nur beim Mittag- oder Abendessen, sondern gern auch als Snack zwischendurch. Damit das auch satt macht und Sie gleichzeitig etwas Proteine (wichtig zum Abnehmen) zu sich nehmen, eignet sich Körniger Frischkäse/Hüttenkäse dazu. Würzen Sie ihn mit Ihren Lieblingsgewürzen und schneiden Gemüse Ihrer Wahl, das Sie darin dippen können.
2. Linsenwaffeln mit Pute und Frischkäse
Eine weitere herzhafte Snackidee sind Linsenwaffeln mit Frischkäse und Putenaufschnitt. Es ist leicht verdaulich, schmeckt super und beugt Heißhunger vor. Sie können alternativ auch Mais- oder Reiswaffeln nutzen, je nachdem, welche Ihnen am besten schmecken.
3. Magerquark mit Beeren und Flohsamenschalen
Klingt erst einmal nicht so lecker, kann aber ganz einfach zur absoluten Sünde werden: Mischen Sie 250 Gramm Magerquark einfach mit einem Geschmackspulver wie Chunky Flavour. Dadurch schmeckt es wie ein sündhafter Früchtejoghurt, der aber keinen zugesetzten Zucker oder unnötige Kalorien enthält. Ein Teelöffel Flohsamenschalen sorgt für eine besondere Grießkonsistenz und erhöht aufgrund seiner Ballaststoffe die Sättigung. Zum Schluss mit Beeren toppen und genießen.
4. Shake mit Früchten und Proteinpulver
Sie suchen einen echten Sattmacher-Shake, der dazu noch lecker ist? Dann geben Sie 200 Gramm Obst Ihrer Wahl, zum Beispiel gefrorene Beeren, Banane oder Apfel, in einen Mixer und fügen für eine Extra-Portion Eiweiß noch 30 Gramm Proteinpulver hinzu. Bedecken Sie die Masse mit Wasser oder Milch und genießen Ihren gesunden Shake.
5. Selbst gemachte Muffins mit Haferflocken und Quark
Süße Köstlichkeiten wie Muffins, Waffeln oder Kuchen eignen sich perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch. Damit Sie damit jedoch auch abnehmen können, sollten sie nicht all zu viele Kalorien haben und zu viel Zucker enthalten. Backen Sie am besten leckere und gesunde Muffins selbst und freuen sich über den Snack zwischendurch. Hier geht es zum Rezept für Muffins mit Quark und Haferflocken >>
