12. Mai 2020
Vegane Kohlrabispaghetti mit Tomaten-Basilikum-Sosse

Vegane Kohlrabispaghetti

Die Kohlrabispaghetti sind eine tolle vegane Alternative zu den klassischen Eiernudeln. Das Rezept stammt von Attila Hildmann.

Kohlrabispaghetti mit Tomaten-Basilikum-Sosse
© Becker Joest Volk Verlag
Vegane Kohlrabispaghetti

Besonders die vegane Küche genießt einen neuen Koch-Trend: Gemüsespaghetti. Die kalorienarme, frische, vitaminreiche Variante der Kohlenhydrat-Monster aus dem Supermarkt schafft es auch mehr und mehr in das Fastenprogramm der Deutschen. Das Gemüse-Nudel-Experiment erfreut sich wachsender Beliebtheit und bietet optische Abwechslung auf Ihrem Teller. Das Rezept für die aussergewöhnlichen Nudeln finden Sie hier. Kohlrabispaghetti sind eine gesunde und vor allem vegane Alternative für Spagetti aus dem Supermarkt. Die Tomaten-Basilikum-Sosse und der Pinienkern-Parmesan runden das Gericht ab.

Für 2 Personen:

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© iStockphoto/Thinkstock
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  • 2 große Zwiebeln (brutto 240 g)
  • 4 Knoblauchzehen
  • 3-4 EL Olivenöl
  • 4 TL Tomatenmark (80 g)
  • jodiertes Meersalz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle
  • 2 Msp. Kurkuma
  • 2 gestr. TL getrockneter Oregano
  • 2 TL Reissirup
  • 500 g Kirschtomaten
  • 1 Handvoll gehackte Basilikumblätter
  • 4 Kohlrabi (netto 1,8 kg)

Für den Pinienkernparmesan:

  • 65 g Cashewkerne
  • 50 g Pinienkerne
  • 23 g Hefeflocken
  • 1 gestr. TL jodiertes Meersalz
Vegan for Youth: Becker Joest Volk Verlag, etwa 29,95 Euro
  1. Schälen Sie die Zwiebeln und würfeln Sie diese. Schälen Sie nun den Knoblauch hacken Sie ihn in kleine Stücke.
  2. Geben Sie ein bis zwei Esslöffel Olivenöl in eine Pfanne und erhitzen Sie die Zwiebeln darin. Geben Sie nun den Knoblauch dazu. Und dünsten Sie alles eine weitere Minute.
  3. Geben Sie das Tomatenmark in die Pfanne und lassen Sie alles eine Minute andünsten.
  4. Würzen Sie nun alles mit Salz, Pfeffer, Kurkuma, Oregano und Reissirup.
  5. Waschen Sie die Tomaten und geben Sie diese fein gehackt in die Pfanne. Lassen Sie alles bei schwacher Hitze 5 Minuten köcheln. Heben Sie das Basilikum unter die Soße.
  6. Nun können Sie die Kohlrabi schälen und mit dem Spiralschneider zu Spaghetti verarbeiten. Erhitzen Sie Salzwasser in einem Topf und geben Sie die Kohlrabispaghetti dazu.
  7. Nach drei Minuten müssten die Spaghetti gar, aber dennoch bissfest sein. Geben Sie die Kohlrabispaghetti in ein Sieb und lassen Sie alles kurz abtropfen. Geben Sie das restliche Olivenöl dazu.
  8. Geben Sie die Spaghetti in tiefe Teller und richten Sie alles mit der Soße an.
  9. Für den Pinienkern-Parmesan mischen Sie die Cashew- und Pinienkerne mit den Haferflocken und dem Salz und pürieren alles in einem Mixer. Den Pinienkern-Parmesan nach Geschmack über die Pasta streuen. Guten Appetit!

Datum: 12.05.2020Die Kohlrabispaghetti sind eine tolle vegane Alternative zu den klassischen Eiernudeln. Das Rezept stammt von Attila Hildmann.<br />

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