Pilze haben eine enorme Heilkraft bei den unterschiedlichsten Beschwerden. Experten behaupten zudem, dass Pilzesser länger leben. Auch sind Pilze kalorienarm und regulieren durch ihre sättigenden Ballaststoffe die Verdauung. Sie eignen sich ideal als Nährstofftank und zur Stärkung der Knochen. Und: sie sind die idealen Schlankmacher und bewahren vor dem Jojo-Effekt. Vorsicht beim Selbersammeln: Verwechslungsgefahr!
Für 4 Portionen:200–250 g einwandfreie frische Steinpilze100 g Rucola3–4 EL Zitronensaft40 ml kalt gepresstes Olivenölgrobes MeersalzPfeffer aus der Mühleca. 40 g Parmesankäse (im Stück)
Zubereitung:
Pilze mit Küchenpapier vorsichtig säubern. Rucola verlesen, waschen und trocken schleudern. Zitronensaft und Öl verschlagen.
Rucola mit der Hälfte des Zitronen-Öls mischen. Auf einer Platte anrichten und die Steinpilze darüberhobeln. Mit restlichem Zitronen-Öl beträufeln. Mit Salz und Pfeffer würzen. Parmesankäse großzügig darüberhobeln. Sofort servieren.
SCHWIERIGKEITSGRAD: einfach
ZUBEREITUNGSZEIT: ca. 30 Min.
PRO PORTION: ca. 150 kcal • 5 g Eiweiß • 12 g Fett • 3 g Kohlenhydrate
TIPP: Statt Steinpilzen können Sie auch Egerlinge oder Wiesenchampignons verwenden.
