Mangold-Kohl-Gemüse mit Kurkuma

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Kurkuma ist sehr gesund und soll unter anderem vor Krebs schützen. In diesem Rezept verwenden wir es zum Würzen, denn der feine Geschmack des Kurkumas harmoniert wunderbar mit Mangold und Kohl. Dieses Rezept bringt Sie gesund durch den Winter.

Julia testete die 5:2-Diät

Mangold-Kohl-Pfanne mit Kurkuma

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Rezept Mangold-Kohl-Gemüse mit Kurkuma

Kurkuma Wurzel: Was die Heilpflanze alles kann, erfahren Sie in diesem Artikel© pinkomelet/iStock
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Zutaten für 4 Portionen:

  • 300 g Weißkohl

  • 300 g Mangold

  • 30 g frischer Ingwer

  • 2 EL Sesamöl

  • 2 EL Sojasoße

  • 1 TL Kurkuma-Gewürz

  • 1 EL Sesamsamen

  • 100 ml Gemüsebrühe

Zubereitung:

  1. Den Mangold und den Weißkohl waschen und in Streifen schneiden. Ebenso den frischen Ingwer schälen und in sehr kleine Würfel schneiden oder raspeln.

  2. Das Sesamöl in einer Pfanne erhitzen. Dann den Kohl, den Mangold und den Ingwer kurz anschwitzen. Fängt der Kohl langsam an, Farbe zu gewinnen, das Gemüse mit der Gemüsebrühe ablöschen.

  3. Unter ständigem Rühren das Gemüse zart garen und ganz zum Schluss mit dem Kurkuma und der Sojasoße würzen und abschmecken.

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