Hähnchenbrust auf Gemüse aus dem Ofen: Unser einfaches Rezept für ein gesundes Abendessen

Mmmmh … das duftet aber gut! Wenn unsere Hähnchenbrust auf Gemüse aus dem Ofen kommt, heißt es: Loschlemmen – ganz ohne schlechtes Gewissen. 

Hähnchenbrust auf Gemüsebett im Ofen gebacken

Hähnchenbrust ist die perfekte Grundlage für ein gesundes Gericht. Dazu gibt es bei uns richtig viel Gemüse. Ab in den Ofen und danach genießen! 

60 Minuten
25 Minuten
35 Minuten
leicht
Bewertung: 5
Hauptgericht
backen
für Fleischliebhaber
Alltag
Backofen, Backblech
€ € € €

Zutaten

für 4 Portionen
  • 500 g Süßkartoffeln
  • 2 rote Zwiebeln
  • 350 g Brokkoli
  • 3 Knoblauchzehen
  • 2 TL getrockneter Thymian
  • 1 TL getrockneter Rosmarin
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer aus der Mühle
  • 4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
  • 1 Zitrone
  • 1 TL edelsüßes Paprikapulver
  • 150 ml Hühnerbrühe

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Die Süßkartoffeln schälen und in Würfel schneiden. Die Zwiebeln abziehen, halbieren und in Streifen schneiden. Den Brokkoli waschen, in kleine Röschen teilen und abtropfen lassen. Den Knoblauch abziehen und in feine Scheiben schneiden. Kartoffeln, Zwiebeln, Brokkoli, Knoblauch, Thymian, Rosmarin, 1 EL Öl, 1 TL Salz und ½ TL Pfeffer vermischen und flach auf dem Backblech verteilen. Das Blech in den Ofen (Mitte) schieben und ca. 15 Min. backen.
  2. In der Zwischenzeit die Hähnchenbrust trocken tupfen und quer halbieren. Die Zitrone auspressen. Fleisch, restliches Öl, Zitronensaft, Paprika, 1 TL Salz und 1 Prise Pfeffer in einer Schüssel vermischen. Das Blech aus dem Ofen nehmen, Brühe dazu gießen und das Gemüse umrühren. Die Hähnchenbrüste darauf legen und das Blech wieder in den Ofen schieben. Weitere 20 Min. backen. Blech aus dem Ofen nehmen, Gemüse und Hähnchenstücke auf Teller anrichten und servieren.

Brenn- und Nährwertangaben für das Rezept

 pro Portion
Energie1,837 kJ
439 kcal
Fett13.0 g
Kohlehydrate38.0 g
Eiweiß40.0 g