Schnelle Blumenkohl-Käse-Taler
Blumenkohl-Käse-Taler sind die perfekte Beilage und eignen sich auch als gesunder Snack.
Ob als Hauptspeise, Snack mit selbst gemachtem Dip oder Beilage für leckere Salate. Unsere schnellen und super einfachen Blumenkohl-Käse-Taler peppen jedes Gericht auf. Von diesem Gemüserezept mit würzigem Käse werden auch Kinder nicht genug bekommen. Da soll noch mal einer sagen, Gemüse (und vor allem Blumenkohl) schmeckt nicht!
Zutaten für Blumenkohl-Käse-Taler
- 250 g Blumenkohl (geputzt gewogen)
- 100 g Gouda
- 100 g zarte Haferflocken
- 2 Eier (M)
- 4 EL Paniermehl
- Salz und Pfeffer aus der Mühle
- Muskatnuss, frisch gerieben
- 4 EL Rapsöl
- 400 g Babyblattspinat
- 200 ml Gemüsebrühe
- 200 g Sahne
Zubereitung der Blumenkohl-Käse-Taler
- Den Blumenkohl putzen, waschen und auf der Gemüsereibe oder im Blitzhacker fein raspeln. Käse grob reiben. Blumenkohl und Käse mit Haferflocken, Eiern und Paniermehl in eine Rührschüssel geben und mit 1 TL Salz, je 2 Prisen Pfeffer und Muskat würzen. Aus der Masse 8 Bratlinge formen und in einer beschichteten Pfanne im Öl bei schwacher bis mittlerer Hitze rundum goldbraun braten.
- Den Spinat waschen und kurz abtropfen lassen. Brühe und Sahne zum Kochen bringen. Spinat dazu geben und verrühren, bis er zusammengefallen ist. Mit 1⁄2 TL Salz und reichlich Muskatnuss würzen. Mit einem Mixstab fein pürieren und aufkochen lassen. Rahmspinat auf Teller geben, je zwei Blumenkohltaler darauf legen und servieren.
Tipps zu den Blumenkohl-Käse-Talern
Die Blumenkohl-Käse-Taler können Sie auch verwenden, um Salate oder Suppen aufzupeppen. Als Beilage können die Blumenkohl-Medaillons nicht nur zu Spinat, sondern auch zu Kartoffeln oder gedünstetem Gemüse gegessen werden.
Brenn- und Nährwertangaben für das Rezept
| Pro 100 g | |
|---|---|
| Energie | 2,013 kJ 481 kcal |
| Fett | 35.0 g |
| Kohlehydrate | 24.0 g |
| Eiweiß | 15.0 g |
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Welcher Dip passt zum Blumenkohl-Käse-Taler-Rezept?
Am besten schmecken die Blumenkohl-Käse-Taler natürlich mit einem leckeren Dip! Den können Sie mit unseren Rezepten-Ideen ganz einfach selbst zubereiten. Ob mit Joghurt, Skyr, Quark und frischen Kräutern, einer selbst gemachten Salsa, einer Avocado-Creme oder Frischkäse und getrockneten Tomaten. Zu den Blumenkohl-Käse-Talern passt wirklich jeder Dip. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf!