Schnelle Blumenkohl-Käse-Taler

Ob als Hauptspeise, Snack mit selbst gemachtem Dip oder Beilage für leckere Salate. Unsere schnellen und super einfachen Blumenkohl-Käse-Taler peppen jedes Gericht auf. Von diesem Gemüserezept mit würzigem Käse werden auch Kinder nicht genug bekommen. Da soll noch mal einer sagen, Gemüse (und vor allem Blumenkohl ) schmeckt nicht!
Zutaten
für 4 Portionen
Zutaten für Blumenkohl-Käse-Taler
- 250 g Blumenkohl (geputzt gewogen)
- 100 g Gouda
- 100 g zarte Haferflocken
- 2 Eier (M)
- 4 EL Paniermehl
- Salz und Pfeffer aus der Mühle
- Muskatnuss, frisch gerieben
- 4 EL Rapsöl
- 400 g Babyblattspinat
- 200 ml Gemüsebrühe
- 200 g Sahne
Zubereitung
- Den Blumenkohl putzen, waschen und auf der Gemüsereibe oder im Blitzhacker fein raspeln. Käse grob reiben. Blumenkohl und Käse mit Haferflocken, Eiern und Paniermehl in eine Rührschüssel geben und mit 1 TL Salz, je 2 Prisen Pfeffer und Muskat würzen. Aus der Masse 8 Bratlinge formen und in einer beschichteten Pfanne im Öl bei schwacher bis mittlerer Hitze rundum goldbraun braten.
- Den Spinat waschen und kurz abtropfen lassen. Brühe und Sahne zum Kochen bringen. Spinat dazu geben und verrühren, bis er zusammengefallen ist. Mit 1⁄2 TL Salz und reichlich Muskatnuss würzen. Mit einem Mixstab fein pürieren und aufkochen lassen. Rahmspinat auf Teller geben, je zwei Blumenkohltaler darauf legen und servieren.
Die Blumenkohl-Käse-Taler können Sie auch verwenden, um Salate oder Suppen aufzupeppen. Als Beilage können die Blumenkohl-Medaillons nicht nur zu Spinat, sondern auch zu Kartoffeln oder gedünstetem Gemüse gegessen werden.
| Energie | 481 kcal |
|---|---|
| Fett | 35 g |
| Kohlenhydrate | 24 g |
| Eiweiß | 15 g |
Blumenkohl mal anders: Rezept für Low-Carb-Blumenkohlreis >>
Welcher Dip passt zum Blumenkohl-Käse-Taler-Rezept?
Am besten schmecken die Blumenkohl-Käse-Taler natürlich mit einem leckeren Dip! Den können Sie mit unseren Rezepten-Ideen ganz einfach selbst zubereiten. Ob mit Joghurt, Skyr, Quark und frischen Kräutern, einer selbst gemachten Salsa, einer Avocado-Creme oder Frischkäse und getrockneten Tomaten. Zu den Blumenkohl-Käse-Talern passt wirklich jeder Dip. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf!






