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Melatonin Spray Wirkung: So hat sich mein Schlaf seitdem verändert
Melatonin ist ein mittlerweile weit verbreitetes Mittel, um Schlafstörungen zu behandeln. Besonders beliebt ist das Melatonin Spray, das aufgrund seiner schnellen Wirkung und einfachen Anwendung immer mehr Anhänger findet. Doch was ist Melatonin eigentlich genau und welche Wirkung hat ein Melatonin Spray?
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Redakteurin Laura Carstens hat die Melatonin Spray Wirkung selbst getestet.
Ein Melatonin Spray kann eine effektive Möglichkeit sein, um Schlafstörungen zu behandeln und die Schlafqualität zu verbessern. Alle wichtigen Fragen rund um die Melatonin Spray Wirkung, Anwendung und Nebenwirkungen erfahren Sie im Folgenden.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation des Schlaf-Wach-Zyklus und wird vor allem in der Dunkelheit vermehrt ausgeschüttet. Tagsüber ist der Melatonin-Spiegel etwa drei- bis zwölfmal niedriger als nachts, denn Licht stoppt die Melatonin-Produktion. Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, haben oft einen gestörten Melatonin-Haushalt.
Welche Wirkung hat ein Melatonin Spray?
Ein Melatonin Spray kann dabei helfen, den Melatoninspiegel im Körper zu regulieren und somit den Schlaf zu verbessern – beispielsweise als Einschlafhilfe oder bei einem Jetlag. Durch die schnelle Aufnahme über die Mundschleimhaut entfaltet das Spray seine Wirkung innerhalb weniger Minuten. Viele Anwender berichten von einer verkürzten Einschlafzeit und einem tieferen und erholsameren Schlaf.
Melatonin Spray Wirkung: Diesen Effekt hat es bei mir
Ich nutze das Schlafprodukt selbst seit einiger Zeit und konnte bisher positive Erfahrungen mit der Melatonin Spray Wirkung machen. Zum einen schlafe ich in maximal fünf Minuten ein und muss nicht noch lange wach liegen, wenn ich ins Bett gehe. Zum anderen schlafe ich komplett durch, ohne aufzuwachen, und gelange schneller in die Tiefschlafphase, weshalb ich am nächsten Morgen auch deutlich ausgeschlafener und fitter aufwache. Dementsprechend fällt auch das Aufstehen leichter.
Ich benutze aktuell entweder das Melatonin Spray von More Nutrition oder das Melatonin Night Spray von ESN. Beide gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und erfüllen ihren Zweck komplett. Zudem wurde es mit Vitamin B6 optimiert und außerdem zucker- und alkoholfrei. Dafür nutze ich zwei bis vier Sprühstöße am Abend, je nachdem wie spät ich ins Bett komme und wie viele Stunden Schlaf ich bekomme.
Welche Melatoninpräparate gibt es?
Neben dem Melatonin Spray wird die Wirkung auch mithilfe anderer Präparate entfaltet. So gibt es auch Tabletten oder Kapseln, die zur Einnahme geeignet sind. Zudem gibt es spezielle Produkte wie Melatonin-Kaugummis oder -tropfen, die ebenfalls eine schnelle Wirkung versprechen.
#1 Melatonin Spray
Das Melatonin Spray von Vihado ist mit Vitamin B6 und Lavendel angereichert und hoch dosiert, um effektiv beim Einschlafen zu helfen. Zudem wurde es mit biogenem Osmosewasser verfeinert und streng auf alle Verunreinigungen wie Schwermetalle, Keime, Pilze usw. geprüft.
- Dosierung: 0,5 Milligramm Melatonin pro Sprühstoß
- Geschmack: Kirsche
- Preis-Leistung: 180 Sprühstöße (1 pro Tag)
#2 Melatonin Tabletten
Sie haben mit dem Schlucken von Tabletten kein Problem? Dann können Sie auch Kapseln zum Einschlafen zur Hilfe nehmen, zum Beispiel die Melatonin Tabletten von natural elements. Auf synthetische Füllstoffe sowie Farbstoffe wird hier komplett verzichtet. Die Produktqualität wurde von unabhängigen Laboren genau überprüft.
- Dosierung: 0,5 Milligramm Melatonin pro Tablette
- Geschmack: Neutral
- Preis-Leistung: 365 Tabletten (1 pro Tag)
#3 Melatonin Tropfen
Neben dem Spray und den Tabletten können Sie auch die komplett veganen Melatonin Tropfen von ProFuel zu sich nehmen, um schneller, tiefer und besser durchzuschlafen. Der Tropfen wird direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen. So kann der Körper das Melatonin sofort verwerten und die zeitverzögerte Aufnahme über die normale Verdauung, wie bei vielen anderen Schlaf-Supplements, wird umgangen.
- Dosierung: 0,5 Milligramm Melatonin pro Tropfen
- Geschmack: Neutral
- Preis-Leistung: 30 ml, bzw. 1100 Tropfen (1 pro Tag)
Wann nimmt man ein Melatonin Spray ein?
Um von der Melatonin Spray Wirkung zu profitieren, nehmen Sie es etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein. Das Spray sprühen Sie direkt in den Mundraum und sollten es nicht sofort schlucken. Die genaue Dosierung können Sie der Verpackung oder dem Beipackzettel entnehmen – meistens handelt es sich um zwei Sprühstöße, die in etwa 1 Milligramm Melatonin enthalten.
Was sind die Nebenwirkungen von Melatonin?
In der Regel wird Melatonin gut vertragen, allerdings können bei einer übermäßigen Einnahme Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder Reizbarkeit auftreten. Es ist daher wichtig, sich an die empfohlene Dosierung zu halten und im Zweifelsfall einen Arzt zu konsultieren.
Ist Melatonin verschreibungspflichtig?
In Deutschland ist Melatonin rezeptfrei erhältlich, jedoch ist die Abgabe von Melatonin Sprays oder anderen Präparaten an Minderjährige unter 12 Jahren verboten. In anderen Ländern wie den USA oder Kanada ist Melatonin teilweise verschreibungspflichtig, daher ist es ratsam, sich vor der Einnahme im jeweiligen Land über die geltenden Bestimmungen zu informieren. Außerdem sind melatoninhaltige Arzneimittel auch in Deutschland verschreibungspflichtig.