Richtige Lauftechnik
RICHTIG:
Den Rücken beim Laufen gerade und den Kopf hoch halten, die Schultern zurücknehmen und die Arme locker anwinkeln.
Den Rücken beim Laufen gerade und den Kopf hoch halten, die Schultern zurücknehmen und die Arme locker anwinkeln.
RICHTIG:
Nur starker Frost entschuldigt, ansonsten gilt: Bei jedem Wetter auf die Piste!
Nur starker Frost entschuldigt, ansonsten gilt: Bei jedem Wetter auf die Piste!
RICHTIG:
Nicht an den Laufschuhen sparen. Beim Laufen zuerst mit der Ferse aufsetzen und den Fuß abrollen.
Nicht an den Laufschuhen sparen. Beim Laufen zuerst mit der Ferse aufsetzen und den Fuß abrollen.
FALSCH:
Gewichtsmanschetten an Armen und Beinen belasten die Gelenke und stören den schwungvollen Bewegungsablauf.
Gewichtsmanschetten an Armen und Beinen belasten die Gelenke und stören den schwungvollen Bewegungsablauf.
FALSCH:
Zu große Schritte: Rücken und Kniegelenke leiden darunter, weil sie noch mehr Aufprallkraft aushalten müssen.
Zu große Schritte: Rücken und Kniegelenke leiden darunter, weil sie noch mehr Aufprallkraft aushalten müssen.
FALSCH:
Zu dicke Sportkleidung: Vor Trainingsbeginn darf man ruhig ein wenig frösteln.
Zu dicke Sportkleidung: Vor Trainingsbeginn darf man ruhig ein wenig frösteln.
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