

Plank Challenge:
Bei der "Plank Challenge", sollen die Teilnehmer die Position am ersten Tag 20 Sekunden lang halten. Von Tag zu Tag wird diese Zeitspanne größer, am 30. und letzten Tag der Challenge sind 270 Sekunden durchzuhalten.
Alternative Ausführungen
Der Schwimmer

The Walking
Begeben Sie sich auch hier in die normale Planking-Position . Stellen Sie jetzt die Füße etwa hüftbreit auseinander. Jetzt fangen Sie an auf der Stelle zu marschieren. Dabei geht der Fuß abwechselnd nach außen und zurück zur Mitte. Wiederholen Sie alles auf der anderen Seite. Jede Seite macht 30 Schritte.
Hinweis:
Planking ist auch als anderes Internet-Phänomen bekannt. Beim Planken legt man sich stocksteif über einen Gegenstand, wie einen Stuhl oder Tisch, oder einfach auf den Boden. Im Internet kursieren Fotos von plankenden Menschen an den verrücktesten Orten. Ein lustiger Internetspaß!
