Was passt zu mir? Schlank im Schlaf

Wer schlanker werden möchte, hat die Qual der Wahl zwischen vielen Diäten. Wir haben fünf gängige Konzepte unter die Lupe genommen und auf Alltagstauglichkeit und Erfolgsaussichten geprüft.

Abnehmen mit der Schlank-im-Schlaf-Diät Schlank im Schlaf © Lilechka75/iStock

Schlank im Schlaf: Abnehmen mit der Bio-Uhr

WIE FUNKTIONIERT ES?
Ähnlich wie bei der Glyx-Diät spielt auch hier die Insulin-Ausschüttung eine entscheidende Rolle. Wenn wenig Insulin im Blut vorhanden ist, geben die Fettzellen ihren Inhalt zur Energiegewinnung frei. Bei „Schlank im Schlaf“ geht es darum, den Insulinspiegel in der Nacht niedrig zu halten, damit in der langen Nüchternphase des Schlafs Fett abgebaut werden kann. Um das Insulintief zu erreichen, darf man abends keine Kohlenhydrate essen; dafür morgens eine riesige Menge – etwa drei Brötchen mit Marmelade oder ein großes Müsli –, die man jedoch keinesfalls mit Eiweiß wie Milch, Käse oder Wurst kombinieren darf. Mittags gibt es eine leichte Mahlzeit mit Eiweiß und Kohlenhydraten, aber wenig Fett; abends dann die reine Eiweißmahlzeit, etwa Fleisch und Gemüse. Damit der Insulinspiegel absinken kann, müssen zwischen den Mahlzeiten fünf Stunden liegen, in denen man absolut nichts zu sich nehmen darf außer Wasser und Kräutertee. Zum Weiterlesen: „Schlank im Schlaf“ von Dr. Detlef Pape (GU).

WIE SCHNELL KANN MAN ABNEHMEN?
Anfangs locker ein Kilo pro Woche, später dann etwa ein Pfund.

WIE GESUND IST ES?
Bei dieser Methode kommen alle Ernährungsbausteine vor.

PLUSPUNKT?
Es schmeckt gut, und man kann sich nach Herzenslust satt essen.

MINUSPUNKT?
Fünf Stunden strikte Enthaltsamkeit zwischen den Mahlzeiten ist auf Dauer schwer durchzuhalten.

FÜR WEN IST ES GEEIGNET?
Für alle, die gerne große Mengen essen. Die Eiweißmahlzeit abends spricht besonders Fleischesser an.

FAZIT: „,Schlank im Schlaf‘ ist plausibel begründet, es fehlen jedoch gute wissenschaftliche Studien im Vergleich zu anderen Konzepten. So ist unklar, wie viele Menschen tatsächlich den gewünschten Abnehm- Erfolg erreichen. Bei manchen funktioniert es sehr gut, bei anderen überhaupt nicht.“

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