Wenn Sie sich nach der Low-Carb-Methode ernähren, kann es schnell passieren, dass Sie der Heißhunger überkommt. Denn wird dem Körper dauerhaft hauptsächlich Gemüse und Protein zugeführt, kann es zu einem Kaloriendefizit kommen. Kommen depressive Verstimmungen hinzu, kommt zusätzlich schnell das Verlangen nach einem Schokoriegel oder einem leckeren Eis auf. Denn diese lösen einen wahren Serotonin-Schub aus. Der Glücklichmacher wird beim Low-Carb-Ernährungsplan aufgrund des Verzichts auf Zucker und die meisten Kohlenhydrate nämlich eher selten ausgeschüttet - zumindest nicht durch die zugeführte Nahrung!

Was der Cheat Day bewirkt

Wenn Sie von einem flachen Bauch oder gar Sixpack träumen, muss nicht nur Sport getrieben werden, sondern auch eine Ernährungsumstellung erfolgen. Low-Carb lässt die Pfunde schnell purzeln, kann aber durch den Verzicht zu Heißhunger führen. Der Stoffwechsel schaltet auf Sparflamme, denn es wird weniger Energie zugeführt. Mit einem Chat Day werden Ihre Energiereserven wieder aufgefüllt und ordentlich Glückshormone ausgeschüttet. Ihrem Körper wird signalisiert: Die Hungerperiode ist vorbei! Nun werden wieder ordentlich Fettpölsterchen verbrannt. Dieser Effekt hält ein paar Tage an und so können Sie nach dem Schummeltag wieder zu Ihrer gewohnten, gesunden Ernährung zurückkehren.

Auch Psychologisch hat der Cheat Day viele Vorteile. Wenn Sie vor oder nach Ihrem Cheat Day einen Hänger haben und sich ein Stück Torte oder einfach ein Stück frisches Brot herbeiwünschen, können Sie sich ausmalen, was Sie an Ihrem nächsten Cheat Day alles vernaschen können. Die Vorfreude steigt und Sie wissen, Sie müssen nur noch wenige Tage durchhalten, bis Sie wieder so richtig schlemmen können.

So kann der Cheat Day aussehen

Ein Cheat Day sollte nicht öfter als alle zwei Wochen stattfinden, sonst kann er sich in Ihrer Diät kontraproduktiv auswirken. Am besten notieren Sie sich in der Zeit davor, auf welche Speisen Sie so richtig Lust haben und gehen vor Ihrem Cheat Day Ihren gelüsten entsprechend einkaufen.

Zelebrieren Sie Ihren Cheat Day, genießen Sie jedes Gericht und jede Süßigkeit. Aber Achtung: Sie sollten sich an diesem Tag nicht überfressen, denn auch das schadet Ihrem Wohlbefinden eher, als das es förderlich ist.

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Sie lieben Torten? Backen Sie für Ihren Cheat Day doch eine leckere Torte und laden Sie Familie und Freunde zum gemeinsamen Sündigen ein.