23. September 2021
3 Tipps, um im Herbst mental stark zu bleiben

3 Tipps, um im Herbst mental stark zu bleiben

Ganz egal, ob es um eine vitaminreiche Ernährung oder ausreichend Bewegung geht – um unseren Körper in der kalten Jahreszeit vor Krankheiten zu schützen, nehmen wir so einiges in Kauf. Doch wie sieht es eigentlich mit unserem mentalen Immunsystem aus?

Nicht nur ein gesunder Körper, sondern auch ein gesunder Geist trägt dazu bei, dass wir uns rundum wohlfühlen. Denn ja, Leib und Seele sind viel enger miteinander verbunden, als so manch einer glauben mag. Vernachlässigen wir das eine, wirkt sich das auch auf das andere aus – und das gilt es gerade in Zeiten wie diesen zu vermeiden. Wir verraten, wie Sie jetzt Ihr mentales Immunsystem stärken können.

Mentales Immunsystem stärken: Die 3 Tricks helfen dabei

1. Nehmen Sie sich Zeit

… und zwar ganz für sich alleine! Was so simpel klingen mag, wirkt doch oft wahre Wunder – und nicht ohne Grund ist "Selfcare" derzeit in aller Munde. Planen Sie sich feste Zeiten dafür ein, schreiben Sie sich den Termin bestenfalls sogar in den Kalender. Und dann tun Sie einen Abend in der Woche nur das, was Ihnen guttut. Wie wäre es mit einem heißen Bad, einem spannenden Buch oder einem langen Spaziergang?

2. Smartphone aus!

Einer der größten Störfaktoren unserer Zeit? Das Smartphone! Wir sind immer und überall erreichbar, setzen uns stets und ständig energieraubenden News aus aller Welt aus, vergleichen uns über Social Media mit anderen Menschen – doch wozu eigentlich? Klinken Sie sich viel öfter aus und nehmen Sie bewusst Abstand vom Online-Trubel. So verlieren Sie das, was wirklich wichtig ist, nicht aus den Augen.

3. Sorgen Sie für Ordnung

Kennen Sie das Sprichwort "cluttered space = cluttered mind"? Demnach führt eine unordentliche Umgebung auch zu unruhigen Gedanken. Und ja, da ist was dran! Sorgen Sie also für ein bisschen Ordnung in Ihrem Zuhause, wenn Sie sich schnell ein wenig besser fühlen möchten. Manchmal reicht es schon, das Bett ordentlich zu machen oder ein bestimmtes Regal aufzuräumen, um den Alltag mit weniger Ballast zu meistern.

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