12. Oktober 2021
3 Lebensmittel, die gut fürs Herz sind

3 Lebensmittel, die gut fürs Herz sind

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weit verbreitet. Um diesen vorzubeugen, sollten Sie sich ausreichend bewegen und auf eine gesunde Ernährung achten. Wir verraten Ihnen, welche Lebensmittel gut fürs Herz sind.

Slow-Carb-Salat
© Unsplash
Eine gesunde Ernährung wirkt sich auch auf das Herz-Kreislauf-System aus. Das sind die besten Lebensmittel fürs Herz.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Das sind die Ursachen

Ein ungesunder Lebensstil begünstigt Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkte oder Schlaganfälle. Ein gesunder Lebenswandel hingegen kann diesen Erkrankungen vorbeugen. Neben Sport, dem Halten des Normalgewichts sowie dem Verzicht auf Alkohol und Zigaretten, spielt auch die Ernährung eine große Rolle. Diese 3 Lebensmittel unterstützen das Herz.

3 Lebensmittel, die gut fürs Herz sind

1. Grünes Blattgemüse

Ob Spinat, grüner Salat, Kohl oder Mangold: Sie alle gehören zum grünen Blattgemüse und sollten regelmäßig in den Speiseplan integriert werden. Das grüne Gemüse stärkt das Herz und schützt vor Arterienverkalkungen. Das im Gemüse enthaltene Vitamin K verbessert gleichzeitig die Gefäßfunktionen und beugt Erkrankungen der Gefäße vor. Zudem wirken die Nitrate im Gemüse blutdrucksenkend.

2. Nüsse

Nüsse und Mandeln stecken voller guter Inhaltsstoffe, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Wer jeden Tag eine Handvoll Nüsse verspeist, reduziert das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken und senkt seinen Cholesterinspiegel. Gerade letzteres ist besonders wichtig, denn ein zu hoher Cholesterinwert begünstigt Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 

3. Beeren

In Beeren verstecken sich jede Menge Antioxidantien, die entzündungshemmend wirken. Außerdem sollen drei Portionen Blau- und Erdbeeren pro Woche das Herzinfarktrisiko nachweislich senken. Der regelmäßige Verzehr von Beeren wirkt sich überdies positiv auf den Blutdruck aus und hält ihn konstant. 

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