23. August 2021
Mit dem "Zero Training" in nur 5 Minuten abnehmen

Mit dem "Zero Training" in nur 5 Minuten abnehmen

Ein Sportprogramm, mit dem man in nur fünf Minuten abnehmen kann? Ja, das gibt es wirklich! Wir verraten, wie Sie mit dem "Zero Training" aus Japan Abwechslung in Ihr Home Workout bringen.

Fett abbauen, den Körper straffen und dabei kaum ins Schwitzen geraten? Mit dem "Zero Training" aus Japan ist genau das jetzt möglich! Und es kommt noch besser: Das kurze Sportprogramm, dass auf Dehnungs- und Atemübungen basiert, ist vor allem auch ganz wunderbar fürs Home Workout geeignet!

Das steckt hinter dem "Zero Training"

Das "Zero Training" wurde von der Japanerin Tomomi Ishimura entwickelt und soll in erster Linie den Körper stärken sowie das Wohlbefinden steigern. Dafür macht man einmal am Tag unterschiedliche Dehn- und Atemübungen, um so den Körper in eine gesunde Haltung zurückzubringen – und zwar in nur fünf Minuten. Auch konzentriert man sich auf nur fünf wesentliche Körperteile: den Nacken, die Schultern, den Rücken, die Hüfte und die Füße. Die Körperstruktur soll mit dem "Zero Training" sozusagen auf Reset umgestellt werden. Alltägliche Bewegungen sorgen schließlich dafür, dass der Körper über die Jahre immer mehr aus seiner ursprünglichen Haltung gerät – und das kann Kreislauf und Stoffwechsel beeinträchtigen, was wiederum zu Gewichtszunahme und Unwohlsein führt.

"Zero Training": So funktioniert es

Für das "Zero Training" legen Sie sich auf dem Bauch – am besten auf eine Yogamatte, den Kopf platzieren Sie bequem auf einem Kissen. Nun folgen fünf Dehnungsübungen und eine, die sich auf die Tonisierung der Muskeln konzentriert. Welche Übungen genau infrage kommen und wie diese korrekt ausgeführt werden sollen, teilt Tamomi Ishimura auf ihrem Instagram-Account.

Durch die Dehnung und Kontrolle des Atems sowie den Wechsel aus Kontraktion und Entspannung wird der Körper völlig neu ausgerichtet. Er soll so Fett verlieren und vor allem straffer werden.

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