Dickmacher: Diese 7 Superfoods haben überraschend viele Kalorien

Dickmacher: Diese 7 Superfoods haben überraschend viele Kalorien

Wer sich gesund ernähren möchte, kommt an den sogenannten Superfoods nicht vorbei. Die schmecken nämlich nicht nur lecker, sondern können vor allem mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen oder Enzymen punkten. Dass es sich bei ihnen jedoch oft auch um echte Kalorienbomben handelt, damit rechnet wohl keiner. Hier kommen die 7 größten Dickmacher unter den Superfoods.

von Lara Peters
16.02.2022, 07:51 Uhr
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1. Dickmacher: Gojibeeren Ganz egal ob auf dem Joghurt oder Porridge – Gojibeeren sind ein beliebtes Topping, vor allem im getrockneten Zustand. Sie versprechen nämlich, den Körper zu entgiften und die Haut zu straffen. Problematisch ist nur, dass die Gojibeere zur Hälfte aus Fruchtzucker besteht und es bei 100 Gramm schon auf 300 Kalorien bringt. Heimische Heidel- oder Johannisbeeren, die ebenfalls entgiften und weniger Zucker als Gojibeeren enthalten, sind da die wohl bessere Wahl.
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2. Dickmacher: Avocado Ohne Avocado? Ohne uns! Nun ja, aber vielleicht sollten wir uns doch auch hier noch einmal nach einer Alternative umschauen. Wer abnehmen möchte, sollte das grüne Superfood nämlich tatsächlich nur in Maßen genießen. Zwar enthalten Avocados wertvolle ungesättigte Fettsäuren, nur schlagen die natürlich auch mit einer Menge Kalorien zu Buche. 100 Gramm Avocado haben schon 160 Kalorien – und so eine mittelgroße Avocado bringt es schon mal auf 250 Gramm Fruchtfleisch. Hoppla!
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3. Dickmacher: Smoothies Vorsicht ist auch bei Smoothies geboten, die viel Fruchtzucker und umso mehr Kalorien enthalten – erst recht, wenn es sich dabei um fertige Smoothies aus dem Supermarktregal handelt. Hier kommt nämlich meist noch eine Menge künstlicher Zucker dazu. Abnehmen kann man mit den bunten Fruchtsäften nur, wenn man diese frisch zubereitet und damit eine Mahlzeit ersetzt. Noch mehr solcher Dickmacher-Getränke haben wir hier für Sie aufgelistet >>
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4. Dickmacher: Nüsse Dass Nüsse gesund sind, ist längst kein Geheimnis mehr – schließlich sind sie nicht nur reich an Ballaststoffen und Vitaminen, ihre mehrfach ungesättigten Fettsäuren senken außerdem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Faustdick hinter den Ohren haben es Nüsse allerdings auch, wenn es um Ihre Kaloriendichte geht: So schlagen Mandeln mit 570, Walnüsse mit 645 und Macadamianüsse mit ganzen 718 Kalorien pro 100 Gramm zu Buche.
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5. Dickmacher: Trockenobst Statt Schokolade lieber ein wenig Trockenobst knabbern? Klingt im ersten Moment zwar gesund und alles andere als kalorienlastig, doch das Gegenteil ist der Fall. 100 g getrocknete Apfelscheiben haben beispielsweise 326, Pfirsiche sogar 239 Kalorien! Möchten Sie abnehmen oder besonders auf Ihre Ernährung achten, sollten Sie Trockenobst entweder ganz vom Speiseplan verbannen oder nur in sehr kleinen Mengen essen.
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6. Dickmacher: Haferflocken Haferflocken sind unheimlich gesund und können sogar beim Abnehmen helfen. Ein Freifahrtschein hat dieses Lebensmittel trotzdem nicht verdient. Um in den Genuss der positiven Eigenschaften zu kommen, kommt es nämlich auf die Menge an. 100 Gramm Haferflocken haben bereits 350 Kalorien. Gehen Sie mit dem Superfood also lieber sparsam um. Sonst werden die Flocken ganz schnell zum Dickmacher.
7. Dickmacher: Datteln
Datteln sind als Snack oder Zusatz im Müsli und Porridge besonders beliebt. Die enthaltenen Ballaststoffe, Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium sowie B-Vitamine machen sie unheimlich gesund. Aber leider nicht nur. Denn die getrockneten Früchte des Dattelbaumes enthalten auch jede Menge Zucker. Dieses Superfood kann beim Abnehmen also auch ganz schnell zur Kalorienfalle werden.
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Im Video: Darum sind Haferflocken so gesund

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