26. Oktober 2021
Am Bauch abnehmen: Diese 11 Lebensmittel senken den Blutzuckerspiegel

Am Bauch abnehmen: Diese 11 Lebensmittel senken den Blutzuckerspiegel

Eiweiß-Diät, Paleo oder Keto – Ernährungsformen zum Abnehmen gibt es viele. Doch was ist eigentlich wirklich zielführend, wenn man hartnäckiges Bauchfett loswerden möchte? Wir verraten Ihnen, wie Sie durch das Kontrollieren Ihres Insulinspiegels effektiv abnehmen können. Hier kommen 11 Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel senken!

So wichtig ist der Insulinspiegel beim Abnehmen

Nicht nur, wie viele Kalorien wir pro Tag zu uns nehmen, entscheidet darüber, ob wir zu- oder abnehmen. Auch was wir essen, ist entscheidend.

Wer mehr Energie aufnimmt, als er verbraucht, nimmt natürlich zu. Deshalb ist es beim Abnehmen unverzichtbar, seine Kalorienzufuhr im Auge zu behalten. Wer jedoch mit minimalem Aufwand effektiv lästiges Bauchfett loswerden möchte, sollte noch einen weiteren Faktor betrachten. Unser Insulinspiegel spielt nämlich eine große Rolle beim Abnehmen.

Dauerhaft hoher Blutzuckerspiegel macht dick

Nach jeder Mahlzeit steigt unser Insulinspiegel an – je mehr Zucker wir aufgenommen haben, desto höher. Um den Blutzuckerspiegel wieder zu senken, schüttet der Körper wieder Insulin aus. Dieser Vorgang ist lebenswichtig für unseren Körper.

Ist der Insulinspiegel jedoch ständig auf einem hohen Level – etwa durch eine falsche, zuckerreiche Ernährung – wird es problematisch für unsere schlanke Linie. Denn das Insulin behindert die Fettverbrennung. Erst, wenn der Blutzuckerspiegel wieder abfällt, werden die Fettzellen verbrannt.

Effektiv abnehmen: 3 Regeln, um den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten

Wer also effektiv abnehmen möchte, sollte zusätzlich versuchen, seinen Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Das klappt mithilfe der richtigen Ernährung:

  1. Essen Sie nicht pausenlos. Etwa 4 Stunden sollten zwischen Ihren Mahlzeiten liegen.
  2. Greifen Sie zu komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten.
  3. Vermeiden Sie zu viele zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke sowie einfache Kohlenhydrate.

Diese Lebensmittel senken den Blutzuckerspiegel

Wir verraten Ihnen 11 Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Index besitzen – also unseren Blutzuckerspiegel senken und somit unsere Fettverbrennung ankurbeln.

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