Eigentlich würden wir gerne zum Sport gehen, leider kommt uns aber irgendwie immer der Alltag dazwischen. Oder eben die fehlende Lust... Denn die ist nach Arbeit, Einkaufen und Co. meistens auf dem Tiefpunkt. Geht Ihnen auch so? Dann steigern Sie Ihre Fitness doch einfach mit Treppensteigen!

Im Video: Treppensteigen - das perfekte Workout für den Alltag

Schon gewusst? Das ist das beste Workout für Faule >>

So klappt Abnehmen mit Treppensteigen

Treppen haben Sie bisher immer gemieden? Das dürfte sich jetzt wohl ganz schnell ändern. Denn den Fahrtstuhl oder die Rolltreppe öfter mal gegen ein paar Treppen zu tauschen, wirkt sich in vielerlei Hinsicht ziemlich positiv auf unsere Gesundheit aus. Treppensteigen stärkt nicht nur das Herz sowie die Po-, Waden- und Oberschenkelmuskeln, Sie trainieren so ganz nebenbei auch noch Ihre Ausdauer und verlieren Gewicht. Und zwar ganz ohne dafür extra aufs Laufband zu müssen oder eine Runde durch den Wald oder den Park zu joggen. Zu diesem Ergebnis kam übrigens schon eine Studie der Universität Genf aus dem Jahr 2008: Treppensteigen macht schlank!

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So viele Kalorien verbrennen Sie durchs Treppensteigen

Nehmen Sie die Treppen, befindet sich Ihr Körper bereits im Modus "mittlere Intensität". Je nach Alter, Gewicht, Ernährung, Fitness und Geschlecht, können Sie zwischen 150 und 240 Kalorien verbrennen, wenn Sie pro Tag eine halbe Stunde Treppen steigen. Bei einer Viertelstunde sind es immerhin zwischen 112 und 192 Kalorien. Auf die Woche gerechnet kommen da natürlich einige verbrannte Kalorien zusammen. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten und wenig Zeit haben, dann ist Treppensteigen das ideale Workout. Denn es lässt sich problemlos und jederzeit in den Alltag integrieren. Unabhängig von Terminplan.

Quellen: impuls.migros.ch, idw-online.de, www.we-go-wild.com, fitforfun.de