An den Feiertagen haben wir ordentlich geschlemmt – und damit nicht nur unser Kalorienkonto, sondern auch unsere Verdauung strapaziert. Üppigere Portionen, Fett, Zucker und Alkohol machen den Darm nämlich ganz schön träge und bringen die Verdauung aus dem Gleichgewicht. Höchste Zeit also, Abhilfe zu schaffen!

So bringen wir die Verdauung im neuen Jahr in Schwung

1. Mehr Bewegung

Oft ist es die Bewegung, die zwischen den Jahren auf der Strecke bleibt. Dabei sollten lange Spaziergänge unbedingt in die Feiertage integriert werden, um die Durchblutung der Verdauungsorgane zu fördern. Im neuen Jahr ist es nun wieder an der Zeit, kurze Laufeinheiten und das ein oder andere schweißtreibende Workout einzuplanen, um der Körpermitte neuen Schwung zu verleihen.

2. Verdauungsschnaps weglassen

Auch wenn wir alle am Mythos rund um den Verdauungsschnaps festhalten – für die Verdauung ist die Kombination aus Alkohol und einem vollen Magen eine große Belastung. Schließlich hemmt Alkohol die Magenmuskulatur. Und das sorgt dafür, dass die Nahrung länger dort bleibt und die Verdauung langsamer vorangeht. Besser ist es, sich dem "Dry January" anzuschließen.

Im Video: Hilft Schnaps wirklich der Verdauung – oder schadet er sogar?

3. Richtig Kauen

"Gut gekaut ist halb verdaut" lautet die Devise. Durch gründliches Kauen wird Nahrung in ihre Einzelteile zerlegt, sodass sie vom Körper leichter aufgenommen und verdaut werden kann. Weiterer Vorteil: Kauen wir langsamer, überessen wir uns auch nicht.