Workout

"Nee, heute lieber nicht" oder "keine Zeit"? Die guten Vorsätze sind längst dahin, während die Ausreden noch lange nicht aufgebraucht sind. Natürlich ist die Zeit zwischen Familie und Job oft sehr knapp. Doch das richtige Workout hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern baut auch Stress ab und stärkt Körper wie Seele. Dabei muss das Training gar nicht zeitaufwendig sein. Hier finden Sie Tipps und Anleitungen rund um das Thema Workout. Egal, ob Yoga, Pilates oder sogar Ballett - leicht verständliche Schritt-für-Schritt-Bilder sollen Ihnen das Workout erleichtern. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Fitness-Übungen ohne viel Zeitaufwand zu Hause oder unterwegs einbauen können.
Rücken-Training Fit & Gesund Rücken-Training

Mit Schmerzen im Kreuz signalisiert uns der Körper: es wird mir zuviel! Damit es nicht so weit kommt, braucht er regelmäßig Streichel ...mehr

Yoga-Pilates: Das effektive Programm für den Bauch Fit & Gesund Yoga-Pilates: Das effektive Programm für den Bauch

Flow 4: Wer seine Bauchmuskeln trainiert, stärkt gleichzeitig den Rücken, stabilisiert das Becken, hält die Brustwirbelsäule flexibel – und ...mehr

Yoga-Pilates: Das stärkende Programm für den Rücken Fit & Gesund Yoga-Pilates: Das stärkende Programm für den Rücken

Flow 3: Schreibtischarbeit und zu wenig Bewegung belasten den Rücken. Diese Übungsfolge sorgt für Entspannung und kräftigt die Muskulatur ...mehr

Yoga-Pilates: Entspannungsprogramm für abends Fit & Gesund Yoga-Pilates: Entspannungsprogramm für abends

Flow 2: Sie brauchen nur wenige Minuten, und schon können Sie den Ballast des ganzen Tages abwerfen. Mit diesen Übungen trainieren Sie ...mehr

Yoga-Pilates: Das Energieprogramm für morgens Fit & Gesund Yoga-Pilates: Das Energieprogramm für morgens

Flow 1: Fit und vital in den Tag starten und Energie für den Job tanken. Mit diesen ersten fünf Übungen geht das Leben gleich nach dem ...mehr

Yoga-Pilates: Das innere und äußere Gleichgewicht Fit & Gesund Yoga-Pilates: Das innere und äußere Gleichgewicht

Ob im Stehen, Sitzen oder Liegen – die richtigen Grundpositionen sind die Basis für mehr Harmonie, Gelassenheit und innere Stärke. ...mehr