Buchtipp "mind & soul" Achtsamkeitstraining

Den Alltag mit all seinen Möglichkeiten und Herausforderungen bewältigen, aber trotzdem ruhig und gelassen bleiben: gar nicht so einfach! In seinem Buch "Achtsamkeitstraining" stellt Jan Eßwein eine Methode zur Stressreduktion durch Achtsamkeit vor.

Buchcover: GU, Jan Eßwein, Achtsamkeitstraining Achtsamkeitstraining © GU

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Gesunheit und Wohlbefinden stärken

Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methode - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken.

Achtsam dank MBSR

Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.

Lesen Sie das Praxisbuch zur bewährten Methode MBSR (Achtsamkeitstraining) für weniger Stress und Gesundheit und Wohlbefinden - plus CD!

Jan Eßwein: Achtsamkeitstraining (mit CD), erscheint am 3. August 2015 bei GU, 80 Seiten, 17,99 Euro

 
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