Tanzen
Zumba-Fieber
Das quirlige Tanz-Workout ist das neue Aerobic, der Renner in den Fitness-Studios. Lust auf eine Schnupperstunde? Drei tolle Übungen für Neugierige.
IM SALSA-RHYTHMUS DIE HALTUNG VERBESSERN
So geht’s: Die Beine sind etwas gegrätscht, die Knie leicht angewinkelt. Die Hände vor dem Bauch entspannt greifen. Bauch- und Rückenmuskeln an - spannen. Jetzt auf den Rhythmus lauschen und mit dem Ablauf beginnen: den rechten Arm anheben und seitlich nach außen drehen. Dabei geht der Oberkörper leicht mit. Der linke Arm bleibt gebeugt in Bauchhöhe. Fließend nach links wechseln, Arm anwinkeln und nach außen drehen. Eine spezielle Atemtechnik ist nicht nötig.
Das bringt’s: Durch die Spannung werden Bauchund Rückenmuskeln gekräftigt, die Körperhaltung stabilisiert und auch die Oberarme gefestigt.
Kommentare
"Versuchungen sollte man nachgeben. Wer weiß, ob sie wiederkommen!"
(Oscar Wilde)
Zumba...
...macht echt richtig Spaß! Kann ich nur weitermpfehlen!
von Nicole ~