Ein starkes Doppel
Straffen mit Pilates
Zug um Zug steigern wir die Wirkung von Pilates: 6 Übungen für eine bessere Haltung, straffere Silhouette und mehr Körpergefühl.
Übung 1
Po und Rücken
Auf den Rücken legen, Füße hüftbreit aufstellen. Das Thera-Band einmal um die Oberschenkel schlingen, die Enden mit den Händen am Boden halten. Die Arme liegen gestreckt dicht neben dem Körper. Dann den Po anspannen und das Becken langsam von der Matte heben, bis das Körpergewicht auf den Schulterblättern ruht. Kurz halten, gegen den Bandwiderstand. Anschließend Wirbel für Wirbel wieder abrollen.
10-mal wiederholen
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Spruch des Tages
"Drei Dinge helfen, die Mühseligkeiten des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen."
( Immanuel Kant)
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