Bewegung im Alltag

Treten Sie in die Pedale!

Das Fahrrad ist nicht nur umweltfreundlich, Radeln hält fit und gesund.

Eine junge Frau fährt bei schönem Wetter Fahrrad und ist glücklich Treten Sie in die Pedale! © monkeybusinessimages

 

Frühling und Sommer sind die optimalen Jahreszeiten um den im Winter verstaubten Drahtesel mal wieder aus dem Keller zu holen. Denn Radfahren macht nicht nur Spaß, sondern ist auch sehr gesund. 
 

Das tut jedem gut

 
Fitness
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Die Haare wehen im Wind eines leichtes Sommerlüftchens, die Vögel zwitschern und Sie treten in die Pedale: Ohne es zu merken, verbrennen Sie dabei Kalorien - ganz nebenbei und es macht sogar auch noch Spaß. Radfahren fördert die Gesundheit, schont die Gelenke und ist gut für das Herz-, Kreislaufsystem. Das Tolle: Radfahren ist eine Freizeitbeschäftigung, die Spaß macht, Sie schnell von A nach B bringt und trotzdem die Fitness trainiert. Jeder kann es machen und der Sport tut jedem gut. Auch übergewichtige oder unsportliche Menschen können beim Radfahren damit beginnen, fit zu werden und abzunehmen. Eine Frau mit 60 Kilo Gewicht verbrennt im Schnitt innerhalb von 15 Minuten circa 132 Kalorien beim Radfahren. Das kann der Weg ins Büro, in die Stadt oder zum Supermarkt sein. Damit haben Sie den Schokoriegel nach dem Mittagessen gleich wieder abtrainiert. 
 

Das richtige Rad

 
Allerdings ist es sehr wichtig, dass Sie gut und richtig Radfahren können oder es lernen und ein optimales Gefährt besitzten. Denn die Haltung ist entscheidend für den sportlichen Erfolg. Dabei sollte die Rahmengröße stimmen, die Höhe des Sattels perfekt eingestellt sein und der Abstand zum Lenker, sowie die Höhe des Lenkers angepasst werden. Hilfe leisten und Rat geben kann dabei am besten ein Spezialist aus einem Fahrradladen. Dort finden Sie sicher einen Drahtesel, der optimal zu Ihnen passt.
 

Regeln beachten

 
Allerdings gilt es bei Radfahren auch einiges zu beachten: Nicht mit jeder Klamotte lässt es sich aufs Rad steigen, volle Konzentration im Straßenverkehr ist angesagt und wichtige Regeln müssen eingehalten werden: Nutzen Sie nur Radwege, transportieren Sie keine Kinder ohne Kindersitz, achten Sie auf Ihre Beleuchtung, auf die Bremsen und auf die allgemeinen Straßenverkehrsregeln, wie rote Ampeln oder Zebrastreifen. Denn auch Radfahrer werden häufig von der Polizei angehalten und müssen meist zwischen fünf und 35 Euro Strafe für ihre Verstöße bezahlen. Steigen Sie niemals betrunken auf Ihren fahrbaren Untersatz: Dabei kennen die Ordnungshüter absolut keinen Spaß. Betrunken radzufahren birgt hohe Geldstrafen, Punkte in Flensburg und in der Probezeit sogar den Verlust des Führerscheins. Deshalb: Fahren Sie immer konzentriert und nehmen Sie sich als Teil des Straßenverkehrs wahr. Nur so können Sie auch Gefahren erkennen und Unfälle vermeiden. 
 
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