Abnehmen

Die OMG-Diät

Der Brite Venice A. Fultons verspricht: 6 Kilo weg in nur 6 Wochen – mit dem schrägsten Abnehmprogramm der Welt, der OMG-Diät.

OMG Diät Die OMG-Diät © mangostock - Fotolia.com

Der Kaffeeabsatz im Land der Teetrinker stieg rasant, als Venice A. Fultons OMG-Diät vor einem Jahr in England Tausende Anhänger fand. Nun will der Londoner Sportwissenschaftler auch uns mit seinen schrägen Abnehmregeln schlank machen. Übrigens: OMG steht für „Oh, mein Gott!“ – im Angelsächsischen derzeit ein Ausruf atemloser Begeisterung.

Herr Fulton, was haben Sie heute morgen gefrühstückt?

Erst mal nur schwarzen Kaffee. Was andere Leute „Frühstück“ nennen, esse ich ein paar Stunden später: einen Naturjoghurt und ein bisschen Obst.

Machen Sie selbst auch die OMG-Diät?

Ich mag das Wort „Diät“ nicht.

Wieso nicht?

Die Leute assoziieren mit dem Wort „Diät“ automatisch „weniger essen“. Das macht aber keinen Spaß. Denn es bedeutet ja Verzicht, und das ist kein guter Weg, ein Problem anzugehen. Für mich wäre es durchaus ein Verzicht, wenn ich morgens mein Müsli nicht hätte. So geht’s anfangs jedem. Das zeigt, wie abhängig wir von Gewohnheiten sind. Aber spätestens nach einer Woche wird Ihr Körper nicht mehr murren. Ernährungsexperten sagen, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages. Man solle lieber das Abendessen weglassen. Ich sage: Nutzen Sie den Morgen besser, um Fett zu verbrennen, statt Frühstückskalorien auf die Rippen zu packen. Auf das Abendessen zu verzichten ist bescheuert. Das ist schließlich unsere Lieblingszeit, mit Freunden und Familie zusammenzusitzen und  etwas gemeinsam zu machen.

Um morgens meine Fettverbrennung anzuheizen, schicken Sie mich in eine Badewanne mit kaltem Wasser – das klingt nach Folter.

Aber das Ergebnis ist grandios! Im kalten Wasser verliert man ratzfatz Wärme. Der Körper antwortet mit einer Erhöhung des Stoffwechsels, und zwar mehrere Stunden lang. Dabei verbraucht er jede Menge Kalorien.

Kann ich erst mal lauwarm baden?

Gute Idee. Fangen Sie mit 20 Grad an. Sie werden staunen, wie schnell Ihr Körper sich an kaltes Wasser gewöhnt.

Und nach dem Bad empfehlen Sie Sport?

Ich empfehle „Bewegung“. Das Wort „Sport“ ängstigt viele Menschen, besonders, wenn sie ein paar Kilo zu viel wiegen. Wir können unsere Muskeln immer und überall arbeiten lassen, nicht nur beim Sport. Sie müssen dafür nicht ins Schwitzen kommen. Hauptsache, Sie bleiben nicht still sitzen.

Außerdem soll ich Luftballons aufblasen?

Ja, das macht nämlich Spaß! Es bewirkt zwar keinen Fettabbau, aber es macht den Bauch flacher. Weil dabei ein versteckter Muskel aktiviert wird, der bei Sit-ups und ähnlichen Übungen gar nicht in Aktion kommt – der Bauchstraffer namens Transversus.

Ganz schön schräg, Ihre Ratschläge. Trotzdem ist Ihr Buch in England ein Bestseller. Wie erklären Sie sich das?

Das OMG-Konzept spricht die Leute an, weil es frische Ideen hat und jeder selbst entscheiden kann, was gut für ihn ist, statt bevormundet zu werden. Es bringt nichts, einfach nur „esst weniger Kohlenhydrate“ zu fordern. OMG beschränkt meinen Menüplan auch. Sie behaupten sogar, Obst sei schädlich. Das meiste Obst hat zu viel Fruktose, also Fruchtzucker. Der bremst das Hormon Leptin, das uns signalisiert, dass wir besser mit dem Essen aufhören sollten. Besonders gefährlich sind übrigens Smoothies und Säfte. Es ist unnatürlich, durchs Trinken so viele Kalorien so rasch zu sich zu nehmen. Mutter Natur hat vorgesehen, dass wir auf einen Baum klettern und eine Banane essen, und nicht, dass wir eine ganze Staude trinken.

Was sollte ich denn essen?

Alles, was Sie mögen. Deshalb finden Sie in meinem Buch auch keine Rezepte. Beschränken Sie sich nur auf drei Mahlzeiten pro Tag. Keine Snacks! Man verbrennt nur zwischen den Mahlzeiten Fett. Je öfter Sie essen, desto kürzer sind Ihre Fettverbrennpausen.

Wenn ich dank OMG dann wieder in meine Lieblingsjeans passe, wie sollte ich dann weitermachen?

Bleiben Sie dabei! Wie gesagt, OMG ist keine Diät im traditionellen Sinne, also hat es auch kein Ende. Natürlich müssen Sie nicht alles, was ich vorschlage, immer und ewig machen. Manche meiner Leser nutzen nur ein paar meiner Techniken und bleiben dauerhaft schlank.

Die wichtigsten OMG-Regeln

1. Kein Frühstück, sondern nur zwei Tassen schwarzer Kaffee (kurbelt die Fettverbrennung an).
2. In 15 °C kaltem Wasserbaden – und zwar täglich für 15 Minuten. Um den Stoffwechsel auf Touren zu bringen.
3. Nur drei Mahlzeiten täglich.
4. Snackverbot, um die Fettverbrennung zwischen den Mahlzeiten nicht zu unterbrechen.
5. Luftballons aufblasen – so oft wie möglich, denn das trainiert die Bauchmuskeln.
6. Keine Säfte oder Smoothies. Sie verführen dazu, jede Menge (Frucht-)Zucker zu schlucken. Auch süßes Obst eher meiden.
7. Mit Kohlenhydraten sparsam sein. Maximalmenge pro Tag: eine Portion, die der Größe von vier Smartphones entspricht.
8. Keinen anstrengenden Sport, sondern ständig in Bewegung bleiben: besser langsam spazieren gehen, als beim Joggen ins Schwitzen zu kommen.

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