Weight Watchers Special
Feiern trotz Abnehmprogramm
Abnehmen und feiern – das muss kein Widerspruch sein. Eine Weight Watchers Expertin sagt, wie beides zusammenpasst.
STEPHANIE BALSAT, 34, Weight Watchers Coach in Düsseldorf, kennt die besten Tipps zum Schlankwerden PICKNICKEN KANN SO LEICHT SEIN
Auch beim Picknick kann man figurfreundlich genießen. Die Tipps von Stephanie Balsat: Statt eines ganzen Brathähnchens lieber mageres Hähnchenbrustfilet einpacken. Außerdem einen großen bunten Salat aus klein geschnipseltem rohem Gemüse, angemacht mit wenig Öl, Essig und Gewürzen. Keine Blattsalate: Sie werden zu schnell welk. Dazu schmeckt zum Beispiel eine Apfelsaftschorle oder ein alkoholfreies Bier.
Natürlich nicht. Das muss sich niemand antun. Wenn man ein paar einfache Regeln beachtet, kann man feiern und trotzdem langfristig abnehmen.
Welche wären das denn, wenn man zum Beispiel zu einer Grillparty eingeladen wurde?
Eine grundsätzliche Sache zuerst: Selbst wenn man bei dieser Party kalorienmäßig über die Stränge schlägt, ist das kein Beinbruch. Denn von einer Grillparty ist noch niemand dick geworden. Wichtig ist, dass man es genießt und am nächsten Tag sofort wieder ins Abnehmprogramm einsteigt.
Wie beruhigend. Und was kann man tun, um auch während der Party im Programm zu bleiben?
Man sollte sich vom Buffet die leichten Sachen herauspicken, etwa den grünen Salat oder die Backkartoffel statt des Kartoffelsalats. Und beim Grillen mageres Fleisch wie Hähnchenbrust, Rindersteak, Schweinefilet oder Fisch wählen statt fettiger Würstchen oder Nackensteaks.
Was ist mit Geflügelwürstchen oder Sojawürstchen?
Sie sind meist die bessere Wahl. Wenn man vom Weight Watchers Points System und einem Tagesbedarf von 20 Points ausgeht, hat man mit einer Rostbratwurst (100 g) den Points Wert 10 gegessen – also bereits die Hälfte des Tagesbedarfs. Geflügelwürstchen können es aber auch ganz schön in sich haben. Hier lohnt ein Blick auf den Fettgehalt.
"Es geht uns mit Büchern wie mit den Menschen. Wir machen zwar viele Bekanntschaften, aber nur wenige erwählen wir zu unseren Freunden."
(Ludwig Feuerbach)
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