Zwölf Tipps
Gesundheits-Kalender 2012
Wohlfühlen, vorsorgen, fit bleiben: All das ist manchmal nur eine Frage des richtigen Timings. Zwölf clevere Tipps - von Streicheleinheiten für die Seele bis zur Naturarznei für den Magen.
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JANUAR
Klänge gegen Stress
Haben Sie sich auch vorgenommen, im neuen Jahr ein bisschen mehr auf sich zu achten? Starten Sie doch gleich damit: Gönnen Sie sich kleine Auszeiten mit schöner Musik. Stücke, die besonders gut entspannen (z.B. auf Klavier, elektronisch, Ambient), gibt's kostenlos zum Anhören und als Download auf www.gesunddurchsjahr.de/de/stress/musik/ -
FEBRUAR
Ingwer schützt vor Kater
Nach feuchtfröhlichem Alaaf und Helau kann die Karnevalsstimmung in Katzenjammer umschlagen. Wer auf Alkohol während der tollen Tage nicht verzichten will, kaut am besten ein Stück rohen Ingwer vor dem Zubettgehen. Die ätherischen Öle der Knolle fördern den Alkoholabbau. -
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APRIL
Für den Urlaub gut geschützt?
Wann haben Sie zuletzt in den Impfpass geschaut? Jeder dritte Erwachsene ist nicht ausreichend geschützt, weil die Auffrischungen versäumt wurden. Vom 21. bis 27. April gibt es im Rahmen der "Impfwoche" viele kostenlose Infos und Angebote (Termine u.a. in Lokalzeitungen). Eine gute Gelegenheit, sich für die Sommerreise zu wappnen. -
MAI
Wechselbäder machen fit
Frühjahrsmüde? Von Pfarrer Kneipp (am 17. ist "Sebastian-Kneipp-Tag") gibt's ein Gegenmittel: Badewanne bis eine Handbreit unterm Knie mit kaltem Wasser füllen. Hineinsteigen und fünf Minuten im Storchengang auf der Stelle schreiten. Danach das Wasser abstreifen und herumgehen, um die Beine wieder warm zu machen. -
JUNI
Was die Haut schützt
Wann war Ihr letzter Hautkrebs-Check? Schon gewusst, dass er alle zwei Jahre kostenlos ist? Sie müssen noch nicht einmal Praxisgebühr zahlen. Und noch ein Tipp zum Tag des Sonnenschutzes am 21. Juni: Das Hautkrebs-Risiko ist geringer, wenn Sie sich vor der Mittagszeit bräunen lassen. Studien zeigen: Das körpereigene Haut-Reparatursystem arbeitet dann am besten. -
JULI
Gänseblümchen kann Wunden heilen
Erste-Hilfe-Trick für kleine Blessuren beim Sommerspaziergang: Gänseblümchen zwischen den Fingern verreiben und den Saft auf die verletzte Stelle träufeln. Gerbstoffe und ätherische Öle ziehen die Wunde zusammen und mildern den Schmerz. Nicht bei Korbblütler-Allergie anwenden. -
AUGUST
Mini-Übung für einen kühlen Kopf
Gut gegen schwere Beine und einen heißen Kopf an Hitzetagen: die Welt aus einer anderen Perspektive betrachten. Legen Sie sich auf den Boden und lehnen Sie die Beine zwei Minuten senkrecht an. Das verbrauchte (venöse) Blut fließt besser zurück - der Körper wird effektiver mit Sauerstoff versorgt. -
SEPTEMBER
Zeit für eine Neue?
Mit den Jahreszeiten sollte man auch seine Zahnbürste wechseln - so die Faustregel. Durchschnittlich hält der Mini-Schrubber drei Monate. Meist sieht man's auch an den Borsten, dass ein Austausch nötig ist. Vielleicht bekommen Sie zum "Tag der Zahngesundheit" am 25. ja eine geschenkt - zum Beispiel in Apotheken und Drogerien. -
OKTOBER
Brust-Check nicht vergessen
80 Prozent aller Brustkrebs-Fälle werden durch Selbstuntersuchung entdeckt. Denken Sie doch mal wieder daran im Brustkrebs-Monat Oktober. Ganz leicht geht's mit einer Folie (Aware Kissen), die die Reibung zwischen Händen und Haut verringert. Anleitung: www.bellamea.de/awaretm-breast-self-exams.html -
NOVEMBER
Herbstschutz fürs Herz
Wie geht es Ihrem Herzen? Anlässlich der "Herzwochen" im November können Sie es untersuchen lassen. Den ganzen Monat über gibt es wieder viele kostenlose Angebote (z.B. Broschüren, Vorträge, Blutdruck-Check). Termine und Downloads auf www.herzstiftung.de -
DEZEMBER
Der Magen feiert mit
Die Vorweihnachtszeit ist auch für den Magen stressig. Einfach weil's schwerfällt, den Verlockungen im Advent zu widerstehen. Wenn die Verdauung überfordert ist, können Präparate aus Königsartischocke helfen (z.B. "Hepar SL", rezeptfrei in Apotheken). Sie fördern die Darmflora und können den Cholesterinspiegel senken.
