Einfach fit bleiben
Für Sie getestet: 5 handliche Heimtrainer

Smovey: Vibrierende Ringe lockern die Muskeln
Eine Armbewegung entfaltet die volle Kraft der „Smovey Vibroswings“: Je vier Stahlkugeln rollen im Innern der 500 Gramm schweren Ringe hin und her. Die dadurch entstehenden Vibrationen stimulieren und massieren die Reflexzonen auf den Handinnenflächen. Das bringt Energie, Blockaden im Körper lösen sich. Individuelle Defizite können ganz gezielt ausgeglichen werden.

DER MULTI-EFFEKT:
„Entspannung, Vitalisierung oder Kräftigung – Sie entscheiden selbst, was Ihnen guttut“, erklärt Fitnesstrainerin Gesine Ratajczyk, die „Smovey“-Übungen für jede Lebenslage entwickelt hat. („Smovey Basic Set“ von Artzt, ca. 75 Euro inkl. Übungsbroschüre, Infos: www.smovey.com)

Easy- Tone: Fitness für Faule
Die wollen Sie bestimmt nie wieder ausziehen: Mit „EasyTone“-Schuhen wird jeder Schritt zur figurformenden Fitnessübung. Zwei in die Sohle eingearbeitete Luftkissen sorgen dauerhaft für eine leichte Instabilität, die der Körper mit Muskeleinsatz ausgleichen muss. Sobald man in Bewegung ist, werden vor allem der Po, die Oberschenkel und die Waden trainiert.

VERSTÄRKENDE WIRKUNG:
Die Schuhe intensivieren jedes Sportprogramm: „Kräftigungsübungen wie zum Beispiel Kniebeugen wirken mit ,EasyTones‘ effektiver, weil dabei die stabilisierende Muskulatur zusätzlich aktiviert wird“, erklärt Reebok Global Instructor Johanna Fellner. („EasyTone“ von Reebok, ca. 99 Euro, www.reebok.de)

Togu Brasils: Schont die Gelenke
Die mit Metallsand und Luft gefüllten Mini-Hanteln sehen aus wie grüne Gummikakteen. Sie werden „geshaked“, also hin und her bewegt, was vor allem die Tiefenmuskulatur beansprucht. In Verbindung mit einfachen Übungen entsteht ein hocheffektives, die Gelenke schonendes Training.

KURZES VERGNÜGEN:
„Durch die Noppenoberfläche werden Sinne und Muskeln gleichermaßen angesprochen“, erklärt „Brasils“- Erfinderin Gabi Fastner. Täglich fünf Minuten Training reichen aus, um Figur, Haltung und Körperspannung zu verbessern. Ein Übungsvideo (auf Youtube.de) erklärt die unterschiedlichen Bewegungsabfolgen. („Togu Brasils“, je Paar ca. 18 Euro, Infos unter www.togu.de)

BodyVib: Starke Schwingungen
Normales Hantelnstemmen war gestern: Vibrationshanteln sorgen für effektives Training in der Hälfte der Zeit. Dass die Vibrationen tief in der Muskulatur ankommen, macht die Übungen gelenkschonend. Außerdem verbessern die Schwingungen die Durchblutung, unterstützen den Abtransport von Stoffwechselprodukten über das Lymphsystem und verbessern das Hautbild.

WENIGER IST MEHR:
Vorsicht vor Übermotivation! „Wichtig ist, dass man nicht mehr als dreimal die Woche mit der Hantel trainiert“, rät Personal Trainer Arno Schmitt. „Denn die Muskulatur benötigt ausreichend Regenerationszeit.“ („Body- Vib Vibrationshantel D1“, ca. 670 Euro inkl. DVD, www.vibrationshantel.de)