Seite 5 aus dem Artikel: Pflege für die Nacht
Gute Gründe, tief zu schlummern

Gute Gründe, tief zu schlummern
Wichtiger als jede Creme aber ist guter Schlaf. Wird er öfter unterbrochen, übernimmt ein anderes Hormon als das appetitzügelnde Leptin das Kommando. Es heißt Ghrelin und signalisiert dem Körper mitten in der Nacht: Hunger! Ein Grund mehr, alle Tricks zu nutzen, die uns zu unserem ungestörten Schönheitsschlaf verhelfen.

So schlafen Sie besser:

• Die ideale Temperatur im Schlafzimmer beträgt 16 bis 18 Grad. Vor dem Zubettgehen das Zimmer gut lüften.
• Vorsicht mit Alkohol. Er macht zwar anfangs müde, stört und verkürzt aber die Traum-Schlafphasen, sodass man in der zweiten Nachthälfte eher wach wird.
• Kein Sport kurz vorm Einschlafen. Der Körper braucht Stunden, um den Organismus „herunterzufahren“.
• Um zur Ruhe zu kommen, Musik so leise hören, dass man sich darauf konzentrieren muss.